如何提高皮肤抗氧化能力 逆龄保养就靠七个办法

其实几乎所有的男性和女性,都羡慕那些拥有不老容颜的明星们,他们无论多大年龄,在荧幕上似乎永远都是那么年轻自信,而且有些明星确实在生活中也是冻龄神话,那么,该如何提高皮肤抗氧化能力?

吃发酵食物

泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不仅有益于肠胃,它还能防止皮肤过早老化,因为发酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。发酵食物的提取物在护肤产品中能起到镇静和美白的作用。

多食用蛋白质

大部分女性每天应食用46克蛋白质,怀孕、母乳喂养和从事竞技体育项目的女性要吃得更多。达到这个摄入量不仅能控制食欲,而且能减轻体重,保持苗条年轻的身材。此外,食用足量的蛋白质还对保持头发健康起到了至关重要的作用,这种营养物质是毛发健壮生长的基石。

少吃糖

吃糖多不仅会增加患上肥胖症、糖尿病和心脏病的风险,还会对皮肤造成损害。2010年的一项研究发现,饮食中的糖分与晚期糖基化终末产物(AGES)的生成量较多之间存在着关联,而后者会造成皮肤衰老。

防晒防光老化是抗氧化第一步

防晒防止光老化是皮肤抗氧化保养中最重要的,如果不想长皱纹不想提前变老,不想肤色变得粗糙和暗沉,第一步就是一年365天都做好防晒工作。紫外线晒多了对皮肤的伤害是很难补救的,所以防晒是抗氧化第一步。

防晒霜、遮阳伞、帽子、口罩都是我们的防晒手段,如果你注重皮肤抗氧化的保养,那么就一定不能落下这些东西。长期做好抗氧化的防晒工作,皮肤受到的紫外线伤害减小,会比同龄人更年轻。

补茄红素可以抗氧化

抗氧化食物当中,对付抗氧化火力最强的武器就是西红柿,西红柿中富含茄红素,茄红素的抗氧化能力是维生素V的20倍。为了皮肤抗氧化保养,最好的饮食办法就是可以多吃炒熟的西红柿,因为西红柿里的茄红素在炒熟以后含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

坚持运动

通过研究发现,对于老年人来说,如果平常身体比较活跃的话,那么生理功能和年轻人相比并没有多大的区别,而且就连脸部都会带来很多的好处。另外经常锻炼的话,还会预防出现皮肤衰老的情况。

学会缓解压力

随着时间与生活压力的累积,肌肤会失去原有的明亮与弹性,肤色黯沉、无光,这些都是老化征兆即将出现的警讯,如果不尽快修复与改善肌肤问题,就准备失去青春吧!所以你需要经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。

编辑 举报 分享 2018-09-26 13:23:32

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