生理期长痘痘怎么办 调整作息时间改善内分泌

女生在生理期，激素水平并不稳定，内分泌也容易失调，所以说皮肤很可能会长痘痘。生理期长痘痘怎么办，有哪些方法可以改善？

一、不要挤痘痘

长痘是一件烦恼的事情，很多人看到痘痘，会忍不住去挤，但不建议这样做，因为将痘痘挤破很容易造成细菌的二次感染，还会留下难消除的痘印。

二、调节作息时间

很多小伙伴经期来的不规律，这主要是作息调节不当引起了身体的内分泌失调。所以，女性最好生活要有规律，在生理期更要保证睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，而引发各种疾病。

三、减少浓妆艳抹

月经来临之前，就应加强皮肤的清洁工作。经前一周，要尽量减少浓妆艳抹，并做好彻底卸妆工作，减少毛孔堵塞的发生。

四、多运动

平时多参加一些各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助，平衡和调节优化身体机能，减少痘痘发生。

五、健康饮食

在生理前一周开始，调整饮食会对经血的顺畅排出，痘痘等等多种问题得到有效的改善。减少辛辣、油腻的食物的摄入，禁止吃生冷的食物，不要吃得太咸，避免造成钠潴留而加重水肿，多吃些水果与蔬菜，增加高蛋白质食物的供应，保持排便通畅，减少痘痘的发生。

六、洁面要彻底

经期前和经期中，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以MM们一定要注意肌肤的清洁，早晚要用洗面奶彻底清洁干净，疏通毛孔。

七、可向医生咨询改善内分泌失调

如果在长痘的同时，出现月经不调的情况，很有可能是内分泌失调的原因，此时最好咨询医生，在根源上解决长痘的原因。

八、控油保湿

经期肌肤出油比较多，但是MM们千万别一味地控油，早晚洁面后，还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分。但是要注意护肤品一定要用清爽型的，才不会导致肌肤越擦越油。