如何养成易瘦体质 再也不用被长胖困扰

有些人说自己特别容易长胖，就是传说中喝凉水都长胖的体质，所以很苦恼。其实易胖体质是可以改变的，通过改善自己生活方式和饮食方式，养成易瘦体质。

一、早餐趁早解决

上班族习惯了晚睡晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行。早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，所以很容易长胖。

二、多喝水

这里的水是白开水，不是任何美味的饮料哦！足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率。

三、让运动融入生活

只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。

但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果。

四、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，比如海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜。香蕉等都是不易引起食欲，但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄，柠檬等反倒是典型的碱性食物。

五、让身体学会排毒

身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，就可以养成易瘦体质。

六、多吃水果

水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、葡萄、樱桃、柚子等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。