睡前饿了吃什么不会胖 可以试试这几样还有助于睡眠

现在很多人晚上都习惯熬夜，于是睡的晚那么睡觉之前就很容易感觉到饿，但是睡前吃东西又担心长胖，那么，睡前饿了吃什么不会胖？

蜂蜜水

半夜饿了的时候，可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。

脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。

无糖酸奶

无糖酸奶本身已含有丰富蛋白质及钙质，不仅有效促进肠胃蠕动、改善便秘，还有可以提升免疫力！但是，市场上的酸奶，都添加了大量糖分，有些更会用大量果胶和奶粉调制来节省成本，如果不小心选错了，反而会愈吃愈胖啊。所以，要是不放心外面的酸奶，可以选择自制！

果蔬汁

半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。

燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

香蕉

香蕉在减肥届其实很受欢迎的，因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时燃烧脂肪，绝对是运动后的最佳良伴，而且香蕉含有“镁”元素，这种元素有助肌肉松弛，同时它更含有大量的纤维素可以帮助畅通肠胃、消除便秘，适当少吃（大的半根左右，小的一根）不但不会增肥，反而能瘦身。

坚果

天然的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，为称为“好的脂肪”，虽然它本身的热量不低，但是营养价值却相当高，只要不摄取过量就不易致胖，每天可以吃大概30克左右，补充身体能量，油脂可以润肠道，也有助于在睡眠中燃烧卡路里还可以抑制糖类的吸收。

豆类

不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。