标准天鹅颈是什么样的 拉长身材线条气质更出众

对于很多气质女生来说，脖子对她们来说是很重要的，修长的脖子可以让你气质更出众，即使穿着高领毛衣也能让你特别变的很独特。那么标准天鹅颈到底是什么样的？

什么是“天鹅颈”呢？

简单来说，指像天鹅一样拥有纤细修长的脖颈。

具体来说，从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0.5个头长。

有些人的天鹅颈是天生的，但是没有天鹅颈的人也可以通过后天的方法变成天鹅颈。

天鹅颈怎么练？

1、饭后靠墙站轻松瘦

夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

改善斜方肌过于发达的状况，需要的是适时放松脖子，以及做一些拉伸颈部的动作，缓解斜方肌紧张。道理很简单，减少使用那块肌肉，肌肉自然会变小啦。

2、拉伸脖子，放松斜方肌，预防颈椎病

（1）右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。

（2）前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。

3、吐舌头

仅仅是伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

学会了这些简单的动作，逐渐缓解了脖子的小缺陷，再配合上玛丽·海伦鲍尔斯老师的芭蕾“天鹅臂”训练紧致了手臂线条，完美肩颈线就归你了。从此要抬头挺胸，自信的女孩最好命。