减肥会先瘦胸吗 教你避免的好方法

减肥现在已经成为很多人日常生活中会做的事情，尤其是女生，对女生来说，瘦下来是最好的了，可是不要让胸变小了，很多人说减肥先瘦胸，那么是不是这样呢？

减肥会先瘦胸？

1、首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。

2、很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。

跑步会让胸围缩小？

事实上，减肥时身体会均匀代谢脂肪，胸部中的脂肪组织自然也会随之减少，使胸部产生轻微缩水，但不会发生胸部变“飞机场”的恐怖现象。只要使用正确健康的减重方法，身体的自动减脂顺序是腰部→臀部→面部→手臂→大腿，所以正常情况下，胸部不会受到太大影响。但是胸部的脂肪组织占总体比例较高，当体脂下降到一个非常低的水平时，胸部脂肪也会跟着一起减少，这就会出现在跑步一段时间后发现胸变小的现象。

总之，跑步可能会让胸围缩小，但是注意跑姿、跑量、跑速等问题，跑步瘦胸的问题是可以避免的。

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怎么减肥不瘦胸

保持合理的减重速度

很多人减肥心切，采用过午不食、不吃肉类、不吃碳水化合物等节食的减肥方式，也许一开始体重会下降较快，但脂肪、肌肉、水分都会迅速流失，这样其实更容易复胖，身体健康会受到损害，并且会让胸部失去支撑而变形，导致胸部塌陷、下垂。

一般合理的减重速度应该控制在每月2-4公斤左右为宜，当然，体重基数较大的人刚开始会瘦得更快一些。

补充健康脂肪

胸部组织中的一部分是以脂肪的形式来储藏的。为了胸部的健康发育，应当补充一些含有健康脂肪的食物，比如豆类、坚果类以及深海鱼等。

补充胶原蛋白

除了补充健康脂肪和维生素让胸部更加丰满以外，还需要摄取足够的胶原蛋白，让胸部的外表更有光洁度、更加嫩滑有弹性。这才是完美胸部的终极目标！

不能饥饿减肥

不能让自己经常饿肚子，乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，胸部就变小变下垂了。

适度增加脂肪量

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。