女人冬季如何保持身材 饭后多散步少摄入油脂

女人冬季如何保持身材？这是很多人心中的疑问，因为减肥并不是很容易，想要快速瘦下来就要想各种办法。尤其是在这个容易长肉的季节，如果不注意，你一定会发胖，那么小编今天就来说说该如何保持身材。

1、一定要对高热量的食物说NO，这些东西吃了对自己心脑血管不好不说，还会产生肥胖，消化不好的话，还会长痘痘，爱美的女性最好还是吃一些健康美味的食品，好处多多的哦。

2、晚饭后一定不可以坐下看电视或者上网，这个时候我们可以和孩子做些亲子运动，也可以一家人出去散散步，交流交流感情。这些是我自己对保持身材方面的经验，希望可以对你有用，同时也希望每个女性都漂亮，健康。

3、跳舞。可能说起跳舞很多人都觉得这不是运动，这是一种才艺，但其实跳舞也算是一种运动，因为它能健身。在寒冷的冬季不妨跳跳舞也是很好的，像条广场舞或是拉丁舞等等舞种，都能让身上的脂肪燃烧，既能保持完美的身材，还能修身养性哦。

4、饮食清淡。冬天过于寒冷的时候人们会不知不觉的增加食物的热量摄入，比如平时更喜欢吃一些火锅、干锅、烧烤等，其实这些都是不健康的食品，不仅热量非常高，而且油脂含量也十分高，经常食用这些食品必然会肥胖，所以冬季想保持纤瘦还需要忌口，多吃清淡的蔬菜和水果比较好。

5、很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。

如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳，减少脚臭等都有很大的帮助哦。

6、学会用温水。有数据显示，热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。

7、坚持吃早餐。很多人为了减肥，都不吃早餐，熟不知早餐不吃，更容易发胖，那是因为胃在没有食物的情况下蠕动，分泌的胃酸会刺激胃壁，使中午吃的更多。不但不能起到减肥的效果，还会造成各种疾病。

能够保持身材的食物

1.柠檬。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

2.西红柿。根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

3.山楂。现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。