孕妇消肿的食物有哪些 日常饮食需要注意少盐

适合孕妇消肿的食物有哪些？孕妇在怀孕的时候因为毛细血管数量的增多和内分泌变化，很容易导致下肢水肿，这时候，怎样改善水肿体质呢？

一、冬瓜

冬瓜可以起到消除身体水肿的作用，其中含有丰富的蛋白质以及人体需要的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，能够防止体内脂肪堆积。

二、红豆

红豆可以起到利水补血的作用，不但具有利尿消肿和清热解毒的作用，同时还可以起到补血的功效，女性在怀孕期间经常食用红豆，对身体有非常多的好处，能够起到身体养生保健的作用。

三、芹菜

芹菜可以起到消除水肿的作用，芹菜中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的女性人群，女性在怀孕期间很容易出现便秘的情况，经常食用芹菜可以缓解便秘，同时还可以消除水肿。

四、鲤鱼

鲤鱼具有开胃消滞的作用，鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，能够提高血浆胶体的渗透压，可以促进水肿的消退，女性在怀孕期间容易出现水肿的情况，可以用鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果非常好。

孕妇饮食需要注意：

一、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

二、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

四、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

怀孕期间千万别吃这5种食物：

生食或半熟食物

很多准妈咪在孕前或是孕后都喜欢吃生鱼寿司或是生牡蛎等食物，然而这些生海鲜、没经过高温消毒的牛奶和半熟肉类，都含有大量的细菌和病毒。对于抵抗力低下的准妈咪来说，吃生食和半熟食物容易发生食物中毒，甚至还会感染肝吸虫病，影响到胎儿发育问题。

添加剂比较多的食物

添加剂食品大多数含有比较高的盐分和味精，有营养的成分含量特别的少。如果在孕期长时间吃添加剂的食物，比如：方便面、罐头等，会引起孕期生理性脱水和头痛，对人体造成一定的伤害，还会影响体内胎儿发育和胎儿神经系统。

油炸和烧烤

很多孕妇忍不住在孕期喜欢吃油炸类食物，这些烧烤都是含有致癌物质，这对胎儿有很多的伤害。而油脂食物还含有明矾成分，孕妇食用后对胎儿大脑发育有极大的影响，还会导致孕妇肥胖，影响肝脏功能呢。

辛辣食物

怀孕后很多准妈咪口味有所改变，比如喜欢吃辛辣食物，这属于正常情况，但不能长期食用。因为长时间吃辛辣食物会引起母体消化功能紊乱，例如：肠胃不适、消化不良和便秘情况。随着胎儿的长大，食用辛辣食物不但会加重准妈咪消化不良和便秘症状，还会影响母体给胎儿的营养供给，增加分娩困难。

甜食

糖是人体必需的营养成分，它会经过人体的吸收快速转化为碳水化合物，从而给人体提供一定的能量。孕期不建议摄取太多的糖粉，因为食用糖粉比较高的食物容易出现糖代谢紊乱，严重者会出现糖尿病情况。