肚子上赘肉怎么瘦 简单妙招让你瘦到停不下来

随着社会的发展，很多女性都有肚子赘肉的问题，要怎样打破这个问题呢？还是等小编给大家科普下如何减肚子上的赘肉，简单几招好方法赶紧马起来！

穴位按摩

1、大横穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

2、天枢穴：肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

3、大巨穴：天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

4、水分穴：肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能，提高水分代谢。

5、中脘穴：肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能，通便。

简单动作

弓步压腿动作

将自己的双脚打开，和自己的臀部保持一样的位置，上半身和手臂逐渐转向自己的身体右侧，然后再回过来转到另外一个方向，这样的一个动作能够有效的锻炼腹部的肌肉。

跳跃动作

双脚打开，保持站立的姿势，手放在臀部上面，然后使用右脚向上跳跃，落地的时候两只脚并拢更换，另外一只脚，这样的一个动作能够有效的锻炼腹部，臀部以及腿部的肌肉。

掷球动作

双脚打开，保持站立的姿势，左臂稍微朝着外边张开，然后朝着右边摇摆自己的上半身，更换另外一个方向，这一个动作能够有效的运动腹部，手臂，臀部的肌肉。

日常瘦腹方法：

缠手指减肚法

这种减肥方法是根据中医中的穴道脉络改良而来的，可以用透气胶带将自己的中指缠起来，没指节按照二、三、二圈的规定缠绕就行了，需要注意的是不要缠绕的太紧，妨碍了血液的流通，对手指进行缠绕可以刺激手指、手掌以及身体各个反射区，触及到淋巴腺，能够起到非常好的减肥效果，需要注意的是这种减肥方法需要长期的坚持才有效。

晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！