女人最容易发胖的时期有哪些 孕期饮食一定要多加控制

女孩子是最容易发胖的，所以你如果想有一个窈窕的身材，就一定要多加运动。那么你知道女人最容易发胖的时期有哪些吗？赶紧戳进来了解吧！

1、节食反复期。不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。鉴于此，节食减肥必须有耐心和恒心。

2、产后。体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加，黄体素上升，准备哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

3、孕期：妊娠和哺乳期的女性由于体内内分泌激素分泌的变化，常常会自主或不自主的食欲大开，再加之孕期女性大多缺乏运动，所以发生肥胖的可能性就进一步增加了，而且这一阶段发生的肥胖如果得不到及时控制治疗，很容易会转变成为饮食及药物治疗都难以见效的顽固性肥胖，血脂含量很难恢复正常。

4、更年期。更年期发胖跟雌激素水平有关。雌激素参与女性体内的脂代谢，会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂代谢，于是就胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高，尤其在绝经后2年上升最快。

5、季节更替和假期。根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。

大多数人都会因为过个节日而变胖，其中春节就是很多人长胖的时间，因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。这些体重一年又一年叠加起来后，你就会变得越来越重了。

快速减肥方法

1、散步。散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。是一种口碑不错的女生减肥方法！每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，还可以一边听音乐一边散步。

2、仰卧起坐。一开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在头部后面。

3、少吃脂肪类食物，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。

减肥食物

1、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

2、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

3、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

4、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。