如何利用饮食消除水肿 天然美食轻松治水

水肿问题是很多人都遇到过的情况，而水肿对健康的危害是非常大的，所以有效消除水肿十分重要。下面小编就给大家分享一些饮食方，助你安全去水肿。

造成水肿的原因

1、每天都坐着。每天上班 一直都是在坐着，坐着上班不运动是很容易导致身体的血液不能够正常的流动让身体变得很浮肿。

2、进食的食物。在进食的时候总是不会太多的注意食物的热量，让身体因为过多的饮食热量这样对身体是会产生很不好的影响，导致肥胖。

3、身体过凉。很多的女性在冬天的时候都是喜欢穿比较少的衣服，身体在任何的时候都是需要保暖的，受寒是很容易让身体的代谢降低，容易让身体尝试寒气导致水肿现象。

4、体质问题。有些人会有着水肿型的体质，一不小心就会水肿了，让身体在最短的时间中就变得很浮肿。

如何利用饮食消除水肿?

每天饮去水肿果汁

累积多年对抗水肿的经验，梦梦也有她的一套办法。“有说饮斋啡可以去水肿，不过我觉得实在太苦，难以下咽，故还是选择美味的橙汁及奇异果汁，每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效。”除了饮果汁外，梦梦还有其他法宝。“平时会尽量少食太咸的食物，以减少水分积聚的机会;临睡前尽量少饮水，就可避免早上起床时面肿眼肿了。”梦梦相熟的化妆师更教她一个穴位按摩去肿法，只需从眼肚对下的部位开始轻轻按摩面部，即有助减轻面部水肿的现象，瓜子面话咁快重现眼前。

去湿中药运用得宜

对于戴妈妈的爱心去湿汤，注册中医余理兴有不错的评价。“戴妈妈的汤水选材恰到好处，生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水;玉竹可养阴润燥、生津止渴;百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症;清甜可口的蜜枣能润肺养颜;无花果可润肺止咳、开胃健脾;佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味。”余医师同时为去湿心切的女士们推介四种有强劲去湿功效的药材，分别是泽泻、茯苓、白术和扁豆衣，并提供几款去湿汤方。

消除水肿的食物有哪些？

1、富含优质蛋白的食物。主要针对营养不良性水肿，停止节食，保证热量适中，不低于1600大卡，蛋白质摄入不低于55克，其中优质蛋白至少30克，相当于1杯奶1个蛋一两瘦肉和一两鱼加起来的总量。

2、高钾食物。蔬菜中高钾食物有绿叶菜、薯类、嫩豆类，但是注意采用少油少盐的烹饪方式，薯类原味蒸煮部分替代主食就好；水果也是钾的重要来源，例如香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、柿子、芒果、桃、桂圆、榴莲等，但是注意每天吃半斤就好；干豆类，无论是黄豆黑豆极其做成的豆制品，还是红豆绿豆芸豆等淀粉豆类，都是高钾食物，可以纳入每日饮食的范畴，大豆类每日30-50克，淀粉豆类50克左右，可部分替代主食；菌类藻类含钾也很丰富，例如冬菇、香菇、蘑菇、紫菜、海带等，但是注意要采取少盐的烹饪方式。

3、利尿食物。常见的利尿食物有黄豆、红豆、薏仁、黄瓜、西瓜、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼等等。

黄瓜：皮中所含的异槲皮苷有利尿作用，一直被用在膀胱炎和肾炎急性期的辅助治疗中。黄瓜性寒凉，在秋冬寒冷季节最好少吃，即使在夏天，胃肠虚弱容易受凉的人也应注意，最好和具有暖身作用的食物搭配来食。

红豆：中除含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用。它对脚气病和肾脏功能衰退时出现在眼睑、下肢的浮肿很有效，而且它既可以降低胆固醇和甘油三酯，又能通过解毒作用来治疗宿醉。