如何防止女性肌肤衰老 学会抵挡不友善的紫外线

女性肌肤衰老是一件很让人绝望的事情，毕竟已经到了一定的年龄了，肌肤也不好保养。如果你想变年轻，那么这些护肤的手段，你一定要学会。所以你知道该如何防止女性肌肤衰老，让你变得又白又嫩吗？

具体护肤步骤：

打好基础。不是要等到初老的迹象来临后我们才要想尽方法来召集和阻碍。二十从一开始就要养好我们的护肤习惯，让我们肌肤从一开始就要受到好的呵护，很多人总是在问什么时候开始护肤最好。其实现在很多的小女孩都知道要保护肌肤了，所以最晚十五六岁就要知道自己的肌肤要呵护，要知道基础护理。

护肤不偷懒。我们呵护肌肤的时候不要偷懒，总感觉一天不抹看不出来，或者感觉一天不洗脸也没什么。可是就是有了这样的心理，所以我们才会有了一而再，再而三的偷懒，这样我们的肌肤才会有了各种各样的隐患，一次的不卸妆和好几次的不洗脸，会让我们的肌肤慢慢由健康转变为油性肌肤或者过敏性肌肤。所以不要懈怠，也不要让坏习惯积少成多。

不要只顾面部肌肤。在我们护理自己的肌肤的时候，一定要注意很多的细节，比如脖子，手臂，膝盖等边缘肌肤。就是我们平时很难照顾到的地方，一定要注意。有时候往往就是这些地方不经意间泄露了我们的初老迹象。

学会做按摩。在我们对自己按摩的时候要用些舒缓的精油或者很滋润不油腻的护肤乳来配合，一起按摩，要从下往上的按摩，让我们的肌肤充分的吃到营养和水分。不仅是对面部，身体，四肢都可以有。

经常在外面出差的人们更要注意，千万不要在太阳底下暴晒，暴晒会吸收很多紫外线，容易得皮肤癌，太阳直射会直接损伤皮肤，使皮肤松弛，变得无光泽，也会出现皱纹，所以大太阳天最好呆在家里不要出去，如果一定要出去可以打把伞防止紫外线。

抽烟的人们就要注意了，烟里面含有尼古丁，这个大家都知道，尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者的脸上也容易长皱纹。

护肤食物

、苹果。排名第一的是苹果 , 它是人们经常食用的水果之一，是公认的营养程度最高的健康水果之一。因为苹果中富含维生素和矿物质 , 可以补充人体的纤维质 , 苹果中的维生素C是心血管的保护神，能降低心脏病发病 , 因此，苹果被人们称为心血管的保护神。在国外，很多美国人每个星期都要节食一天 , 这一天只吃一种食物：苹果 , 因此，当地人号称“苹果日”。

、杏。杏是大家常见水果之一，杏，性温热，内热者一定要慎用，它适合贫血、代谢速度慢、四肢冰凉的虚寒体质之人食用，营养极为丰富，杏的胡萝卜素含量最高 , 能够帮助人体摄取维生素A，内含较多的蛋白质、以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。

经常食用者 , 能提高人体免疫功能，南太平洋岛国斐济，是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏也有一定的关联。所以，当地人喜爱吃杏，才没有癌症病人 。

、黑莓。也称露莓，原产地北美洲，是最近几年风靡全球的第三代水果代表，黑莓 , 营养丰富， 富含钙铁锌硒维生素等，它含有的花青素、SOD、硒、等高效抗氧化活性物质，可美容养颜，目前发现黑莓含营养成分超过四十种以上，黑莓被欧美等国家赞誉为“生命之果”、和“黑钻石” 。

、常喝酸奶。酸奶含有乳酸和其他有机酸如柠檬酸葡配合酸等,具有明显的杀菌和防腐效果,称为粘膜组织的清洗剂,它帮助软化皮肤,去除粘性表面死去的细胞,在这个过程中,皱纹也消除了，酸奶含有维生素B E和胡萝卜素能阻止人类细胞不饱和脂肪酸氧化、分解,以维护上皮细胞的完整性,防止皮肤角质和干燥,使皮肤白嫩、富有弹性和光泽,避免皱纹。