减肥为什么会进入停滞期 对食物的控制不严格

减肥是爱美的女孩子必做的一件事情，否则当你出去买衣服的时候，每一件都会非常显胖，让你看起来身材很不苗条。但是有些爱美的小姐姐在减肥一点时间之后就非常绝望，因为体重不减反而增长了不少，那么你知道这是为什么吗？

大凡经历过减肥的人，几乎都有一个共同的体验，就是节食减肥的前二周体重急剧下降，简直让人乐开了怀。但是到了第四、五周之后，还是遇上了一个坎，体重在原地踏步不前，有人感到困惑，有人失去了信心，有人甚至半途而废取消了减肥计划。

其实，第四、五周确实是减肥的一个坎，只要冲过了这一关，减肥的前景是会让你惊喜的。那么为什么会出现减重停滞的现象呢？原来减肥的头两周，由于热量摄入受到了严格的控制，而热量的消耗却照常进行。造成了热量入不敷出，那么机体只得动用体内的脂肪，让其转化为热能，以满足机体生存的需要。

因此，这个阶段人的体重是实实在在地降了下去，加之肥胖者体内储留的水分也排了出去，体重因此降得比较厉害。但到了第四、五周，人的热量摄人不仅继续减少，而且体内的新陈代谢也趋于缓慢，体内的热量消耗也少了，形成了体重不增也不减的停滞期。

如果在这个坎上将减肥半途而废了是十分可惜的。最好的办法是继续节食减肥，同时辅以运动疗法，以加强体内新陈代谢的速度，去消耗体内的脂肪。那么减肥停滞期很快就会冲过去，使人重拾减肥的信心。

还有这些原因

对食物的控制不严格。减肥起到了一定的效果，开始放松起来，对自己的食物克制也不会那么严格，所以每天都会多食用一点自己想吃的东西，这样肯定是会进入停滞期的，减肥越接近自己的目标，对自己就需要更加的严格，不然是很难达到目标的，而且容易反弹。

频繁的奖励自己。在减肥的期间会稍微的克制一下自己的饮食情况，所以很少吃自己想吃但热量很高的东西吗，偶尔会奖励一下自己，但是会克制，减肥快要成功的时候，就完全崩掉了，会频繁的奖励自己，这个时候减肥肯定会停滞不前，吃的比消耗的还要多，肯定会造成减肥失败的。

做不到坚持。运动减肥是很难坚持的，因为运动真的很辛苦，所以坚持的人很少，一般都是运动成功或者是有效果的时候就放弃了，或者是还没有效果就放弃了，这样减肥当然会失败，所以想要成功减肥的话，建议是长久的坚持，这样才会看见更好的效果，也不会反弹。

解决办法：

1、加大运动强度：身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。

2、改变运动形式：这个是最佳的选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取，例如你以前的方式是跑步，在你适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。

你可换成自行车。游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，你身体能力对该运动是陌生，需要一段时间来征服它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。