穿高跟鞋可以瘦腿吗 这些小技巧帮你塑腿型

大部分的女生都是喜欢穿高跟鞋的，穿上它感觉整个人都变高变挺了，还有人说高跟鞋可以瘦腿塑型，那么真的是这样吗？为什么有的人穿了腿变粗了呢？高跟鞋到底该怎么穿呢？下面就来具体给大家说说。

穿高跟鞋可以瘦腿吗

有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。

虽然穿上高跟鞋，可以在视觉上显得腿部线条更纤长，可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会，而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘。不仅脚受伤，膝关节，踝关节受力不均，也很受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。

女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。众所周知，常穿高跟鞋对足部、踝关节和膝关节、腰椎等部位产生长期性的伤害。虽然如此，但一想到高跟鞋对腿型实实在在的修饰效果，众多高跟鞋控们心情极其复杂，穿还是不穿，真是个问题。

高跟鞋怎么穿瘦腿

穿高度合适的高跟鞋的确可以矫正腿部的姿势，并且刺激腿部的肌肉，但是如果经常穿鞋跟过高的高跟鞋不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿，这是为什么呢？因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，双脚也会随之抬得很高，这时候会使全身得重量都落在了双脚的脚趾上，时间一长，两小腿负重过大，小腿肚中央的比目鱼肌慢慢就会变硬，膝盖也更容易弯曲，全身整体会向前倾体态就会显得很难看。因此，建议穿着鞋跟5厘米以下的高跟鞋。

女生在选择高跟鞋时也要选择跟不要太高的，另外，通过一些按摩腿上的穴位也是可以帮助消除腿部难看肌肉和水肿。

在我们的小腿肚的肌肉下面有一处凹凸的地方，按摩这里可以帮助燃烧脂肪的作用，由于腿部肌肉粗壮可能很难找到这个部位，那也可以大面积的进行按摩整个小腿肚，只要不停的按揉，也是可以起到相同效果。

穿高跟鞋的瘦腿小技巧

a.、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

b、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

c、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

e、练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。