错误的减肥方法有哪些 效果适得其反

减肥过程中，体重一直反反复复下不去，这时候，你就要考虑自己的减肥方法是否正确了，正确的减肥方式可以让你很轻松的瘦身，错误的减肥方法才是导致你瘦不下去的罪魁祸首。

喝咖啡减肥

有很多人每天早上都会来一杯咖啡，除了提神外还有人跟我说可以顺？？便减肥，其实咖啡含有咖啡因会刺激新陈代谢反而会增加食欲，想减肥不成还可能增胖。

而且咖啡因是一种药物，如果喝太多的话也会上瘾，以一杯150cc的咖啡来说，平均会有100毫克的咖啡因来算，最好一天不要摄取超过300毫克。

催吐减肥法

这种方法是一种很极端也最伤害身体的减肥方法，吃完东西后，用手指挖挖喉咙，将刚刚吃的东西全部吐出来。长期下来容易导致胃酸逆流，食道也会遭受到破坏，以后就会变成一个反射的动作，只要一吃东西就会吐出来，身体也会被你搞坏掉。

只吃单一食物

很多人为了急于求成，想要达到减肥的目的，喜欢连续一个礼拜只吃一种食物，比如每天只吃两个苹果，认为这样就能达到减肥的效果，虽然苹果很营养，但长期下来会导致身体所需的营养缺失，导致营养不均衡自然饮食健康，效果适得其反。

节食减肥

节食是最快的方式，但是不代表是不吃，或者每天只吃一点点，等效果发挥了，然后又恢复，很容易造成暴饮暴食的情况，反弹的会更严重，因此，可以把每餐都控制到五分饱，成为原来的一半，养成习惯。

不喝水来减肥

有的人觉得自己喝水都会胖，所以干脆就不喝水了。可是水是人体不能缺少的部分，如果不喝水，吃进去的东西就不能消化，而且人体中的毒素也会排不出去。所以不喝水对身体，对减肥都没好处，有时候多喝点水可能反而能帮助减肥。

腹泻减肥法

这个跟催吐的方法差不多，有人为了让自己能快速减肥吃泻药让自己腹泻，这样容易引起人体代谢功能失调，危害人体的健康。