总结减肥失败的原因有哪些 只运动对饮食不节制

减肥的过程是艰苦并且漫长的，一些人坚持下来了，减肥成功，但还有一些人在减肥的道路上失败，你有总结过你一次次失败的原因有哪些吗？

一、从不吃肉

减肥不能什么肉类都不吃，这样不能补充足够的营养，当你锻炼时候会感到没有力气。但也并非什么肉都可以吃，应杜绝肥肉，油炸类而选择水煮瘦肉类。

二、轻信减肥药

减肥药的原理机制无非就三大类：

1、阻碍你的肠道吸收。

2、利尿排出体内水分。

3、让你不停地拉。

事实证明，减肥药几乎都不靠谱。并且减肥药还会给身体带来不可估量的副作用，千万要当心。

三、狂吃水果

水果含有更高的糖，多吃水果同样会让你体重只增不减。因此水果不可过多摄入，适量即可。

四、只运动，对饮食不节制

这个更要命，如果运动配合肆无忌惮地吃，只会让你练得越来越壮。肌肉男的食谱都是高热量的，目的就是为了增肌。虽说高的肌肉含量可以促进新陈代谢速度，加快脂肪消耗，让形体更好。但你吃的同时多余的热量也在源源不断地合成脂肪。所以，适当搭配科学的减肥食谱是必要的。

五、高油高脂

有时候你锻炼的很刻苦，然而依然没有成效，这个时候问题可能出在你的饮食上了。高油高脂肪的食物摄入会极大的增加减肥的难度，因此一定要杜绝此类食物。

六、冲动型瘦身

无论是瘦身方法还是运动形式，都不能长期的持续，总是三天打鱼两天晒网，这样很难瘦身成功。

建议挑选一种自己最感兴趣的瘦身方式，坚持一段时间，这样才能收获好的结果。