熬夜会长胖吗 危害重重当心发福

现如今很多年轻人都加入熬夜的行列中，我们知道熬夜是非常不好的，除了对身体之外，还有会长胖，很多人不明白熬夜为什么会长胖，那么今天小编就来给大家科普一下。

经常熬夜是会有长胖的风险的，很多人可能觉得熬夜对身体有伤害会让人变瘦，但其实这种想法是错误的，熬夜伤身体还容易长胖。

熬夜会长胖吗

因为半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

熬夜长胖的原因

一、降低基础代谢

由于熬夜，使得我们休息的不够充分，从而导致肌肉的流失。人体的肌肉含量影响着我们的基础代谢，一旦减少，基础代谢就会随之降低，甚至养成易胖体质。

二、抑制有害物质排出

我们的身体大约在凌晨三点左右开始排除有害物质，如果这个时候没有进入深度睡眠的状态，很难将毒素排出，这不仅仅会使我们发胖，还会导致内分泌紊乱，暗黄、冒痘等皮肤问题也随之而来。

三、增加饥饿感，摄入更多热量

2005年，美国的健康机构的研究结果表明。熬夜会引发身体激素和瘦体素的变化，增加人们的饥饿感，尤其爱吃甜点和重口味食物。所以，很多人熬夜时都会忍不住想吃宵夜。一旦控制不住自己的食欲，就会摄入更多的热量。

熬夜的危害

造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

增加患癌风险

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

熬夜容易长胖的食物

方便面

市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要吃，要选择非油炸的，而且不要加入汤包。

冰激凌为代表的甜品

很多女孩子都爱吃冰激凌，其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血脂、血糖升高，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能力，建议少吃。

香肠为代表的肉类品

香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。

薯条

薯条经过高温油炸会吸收大量油脂，而且会产生过量丙烯酰胺，对人体有害，用土豆泥做的薯条，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。