抗氧化的食物有哪些 选对美食才是驻颜的王道

在看脸、拼颜值的时代，或许你每天往脸上涂抹着昂贵的护肤品，但是你的脸蛋并没有如你想象的那样靓丽动人，事实上，只是你找错了方向，与你的肌肤对抗的真正对手——氧化。下面小编就给大家分享一些抗氧化的美食，效果堪比昂贵的护肤品。

水果篇：

苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。

西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

食物篇：

大杏仁

一说起吃什么补VE，首先想到的一定是大杏仁了！方便、好吃、营养全的大杏仁谁会不爱呢。100克大杏仁就能提供每日VE需求量的两倍！

下午饿了，可以来一把；锻炼前补充能量，还可以来一把。不喜欢直接吃？还可以做杏仁奶早餐喝、做杏仁酱、做、甚至做！

榛子

说起榛子就想到了榛子咖啡，一杯下肚满满的幸福和满足感。喜欢它细腻独特的味道，更喜欢它精致小巧的长相。

100克榛子就能满足我们每日所需的VE含量（15mg），不过榛子和大杏仁一样，虽然VE含量高，脂肪含量也不低，千万不要一次就吃下一大把哦。在家里常备些不同种类的坚果，分装在小袋中，每天那一袋既能代替零食又能丰富膳食。

枸杞

枸杞抗氧化能量指数是石榴的三倍、橙子的十二倍、葡萄干的十四倍、苹果和香蕉的一百五十倍，枸杞是目前已知的抗氧化能力指数最高的食物之一。

十字花科蔬菜

拥有多种含硫抗氧化物（异硫氰酸盐、萝卜硫素）、维生素（B1、B2、B5、B6、A、C、E）、纤维质、水溶性醣类、脂肪、叶黄素及胡萝卜素等。能帮助清除自由基、防止氧化损伤、防止低密度脂肪酸氧化、保护心血管、防止DNA 损伤及预