一周就能变瘦的减肥法有哪些 水煮白菜你敢试试吗

想变瘦其实也很简单，只要你下定决心减肥，就能拥有一个令人羡慕的好身材，而且绝对不会出现反弹的情况。想快速减肥的话就要多多寻找减肥的小妙招，那么你知道一周就能变瘦的减肥法有哪些吗？

番茄减肥食谱一周瘦10斤——早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个；午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯；晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

白菜也是很好的减肥食谱，坚持一周可以瘦10斤，水分含量约95%，而热量很低，还含有丰富的维生素C、E，膳食纤维，能起到美容养颜，润肠通便的功效。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火功效。合理安排饮食是减肥不可或缺的手段，如果同时搭配专业的辅瘦产品则能让减肥之路更加顺畅。

黑米减肥食谱一周瘦10斤，黑米是大家常见的一种食物，不仅可以自制黑米粥，也可以用黑米做其他的食物，黑米的司空见惯，让很多人误以为它仅是一种果腹的食物，殊不知，黑米有很多营养功效呢，而且不仅黑米的营养价值高，如果食用方法正确，黑米减肥的效果也不错哦，作为减肥食谱一周瘦10斤，再好不过。

将谷类换成蔬菜。新鲜的蔬菜也是营养多多哦!因为白米、意大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

两款瘦身方法（身体虚弱者慎用）

煮白菜法

就白菜本身而言，不含有任何的脂肪，而且白菜还具有清理肠胃的功效，所以，大家可以选择水煮白菜的方法来达到迅速减肥的效果。首先把白菜清洗干净，然后切成小块的形状，把白菜放进锅里面进行煮，等煮熟之后直接吃白菜或者是直接喝水都可以。在煮白菜的过程中，不要放入盐和任何调料，每天吃上三顿，拒绝吃其他任何食物，坚持一周，瘦掉15斤是非常轻松的。

蜂蜜白醋法

取一碗温开水，记住水温不要过高，最好是在40度左右，因为过高的水温会使蜂蜜的功效给流失掉，然后往碗里面放入三勺白醋和一勺蜂蜜，记住一定是白醋，因为白醋的分解垃圾和软化肠胃的功效会更好一些。而喝蜂蜜白醋选择在早上空腹的时候喝上一杯，然后每天吃过饭之后喝上一杯，早上空腹喝是为了清洗肠胃，而吃过饭之后喝是为了让肠胃更好的吸收和消化。

注意事项

控制吃饭速度。很多人吃饭的时候都有狼吞虎咽的习惯，这样不但会让自己吃掉更多的食物，而且很快就会发现自己吃得特别饱，这样食物不但不容易消化，而且也让胃部的空间越来越大，需要更多的食物才能得到满足。所以正确的吃饭方式是细嚼慢咽，这样我们就可以在饱腹感出现之前吃掉更少的食物了。改变饮食方式来减肥一周就能明显变瘦。

从饮水喝汤开始。吃饭之前应该先以汤类为主，这样我们能够得到更多的饱腹感觉，抑制住强烈的食欲，相反先吃那些热量比较高的菜肴我们的身体就会吸收更多的热量。如果食物中没有汤类的话也可以在饭前的一个小时喝一杯清水，能够起到同样的效果。

认真吃早餐。清晨是我们新陈代谢最旺盛的时候，所以一定要为身体补充足够的能量和营养，所以早餐不但要吃得饱也要吃得好。这样整个上午都不会出现饥饿感，可以有效的避免午餐时暴饮暴食。而且还能让身体的代谢水平维持在很高的状态，对减肥非常有帮助。