女性如何自己腹部按摩减肥 睡前轻按小腹虐掉多余赘肉

女孩想减肥并不是很容易的一件事情，毕竟减掉体内多余的脂肪需要常时间的运动，还要合理的安排自己的饮食。尤其是女性在晚上可以通过揉肚子进行减肥，效果一定非常棒。那么你知道女性进行腹部减肥的具体方法有哪些吗？

身体肥胖的人可以通过各种方法进行减肥，在减肥的过程中可以选择使用体育锻炼的方法或是节食的方法来减肥，效果都是比较明显的。但是有的人在减肥的过程中都会选择使用擀面杖按摩的方法进行调理，这种减肥的方法也是比较常见的，而且在进行按摩调理的过程中，感觉有一种新鲜感，可以使人有一种游戏的感觉，能够有效的减肥瘦身，避免出现心理压力过重的现象。

腹部按摩好处

1.揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，可以使得胃肠等脏器的分泌功能活跃，可以有效的加强对食物的消化、吸收和排泄，能够明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要，而且血液循环的加速可以有效的让腹部脂肪获得燃烧，从而有减肥的效果。

2.揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

3.经常按摩腹部，可以让人保持精神愉悦。睡觉前可以对腹部进行按摩，可以帮助入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

4.促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

按摩方法

对腹部的按摩可以在夜间入睡前和起床前进行，按摩之前需要排空小便，将双手清洗干净，采取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

1、直推腹中线。左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。功效：推积导滞，通便降气。

2、拿捏腹肌。将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。功效：调中和胃，补肾纳气。

3、团摩脐周。左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。功效：健运脾阳，和胃理肠。

4、按揉关元穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：益气壮阳，调理气机。