秋季如何减肥养生 天然食疗方助你远离肥胖

秋季如何快速瘦身？肥胖既有碍人们的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。那么，秋季如何快速瘦身？接下来小编为你支招。

适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴,西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。

常喝汤,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，从而达到减肥目的。

提高热量的消耗

有计划地增加运动时间,特别是早晨适当选择一些体育项目进行锻炼。

揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;

将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;

用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。

运动

随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的状态,不仅立即让您的体态更美,如果能学会调整呼吸持续性保持这种状态,你每天的能量消耗能平均增长10-15%。

适量运动量的原则以稍累为宜,特别提醒在旅游或其他节日活动中要善于发现身体发出的预警,比如头晕、腰酸、呼吸急促、紧张都是身体的预警,运动休闲与慢养生的意识是目前提倡的,都市人群需要的是放松与放下。

食疗方：

草莓牛奶

该食谱中的草莓所含的维生素C和多酚物质十分充足，有抗氧化、清除自由基的作用。做法是准备草莓20颗，蜂蜜100克，牛奶200毫升。将草毒洗净并且去除多余的蒂，将其放置到果汁机中。再加入牛奶和蜂蜜，发动果汁机搅拌功能，打成果汁，这样就可以食用了。

双豆瘦身粥

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果好喔!

TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

紫菜粥

做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!

TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。

玫瑰花饮

该食谱中的玫瑰花能促进人体代谢。经常喝玫瑰花饮，有利于减肥养生。做法是准备番茄500克，蜂蜜适量，黄瓜200克、柠檬汁，玫瑰花少许。将番茄、黄瓜、玫瑰花清洗干净，黄瓜要去皮，将黄瓜，番茄与玫瑰花放入干净的容器中捣烂，再加入温水搅拌均匀。将刚才做好的半成品用滤网过滤，只需要其中的汁液。加入柠檬汁和蜂蜜搅拌均匀就可以了。

竹笋粥

该食谱中的竹笋纤维含量丰富，能帮助瘦身。做法是准备适量的新鲜竹笋，将其清洗干净，然后在水中汆一下备用。将大米清洗干净，放入锅中开始熬粥。等待粥沸腾，就加入竹笋，共同熬煮四十分钟，即可出锅，食用的时候加入适当的调味盐。