天生头发稀少吃什么好 食补是最好的养生方式

天生头发稀少，是否可以通过饮食来改善这种情况呢？大量的脱发会导致头顶发量稀少哦！那么天生头发稀少吃什么好？

黑芝麻

黑芝麻是我们大家都不陌生的了，在生活中我们经常的去吃黑芝麻是很有好处的了，能够很好的帮助我们保护头发健康的哦，本身黑芝麻的营养价值就是极高的，特别是油酸以及叶酸的含量都很不错，可以很好的帮助我们滋养头发，同时还可以有效的促进头发的增长，这是头发稀少需要去多吃的了。

女贞子

女贞子促进头皮血液循环，被认为补肾脏和肝脏的量药。这种药物延长寿命的同时也可补益气血，帮助头发恢复和预防脱发。

核桃仁

核桃仁是大家都不陌生的食物了，这是营养价值非常丰富的一种干果食物了，大家吃核桃仁都是为了补脑了，实际上不仅是可以保护我们的大脑健康了，同时还可以很好的帮助我们保护头发的健康了，是可以很好的帮助我们滋养头发健康的了，所以对于头发稀少的朋友们来说也是很适合吃核桃仁的了。

瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

灵芝

灵芝被称为提高肾血量更活跃的功效。在中国备受推崇被称为治疗免疫系统疾病最佳选药，并有助于防止老化。在中国灵芝被称为“不朽的蘑菇。”

海参

海参是我们大家熟悉的一种海产品了，是不少人都爱吃的滋补食物了，我们经常的吃这样的食物的确是有好处的，特别是可以帮助我们很好的滋补了，对于头发健康是有好处的，同时还可以很好的促进我们生发了，所以推荐给头发稀少的朋友们吃哦。

何首乌

头发恢复最好的天然草药被称为何首乌，这种草药数百年来功效适用任何脱发患者，不仅帮助头发恢复，也可使白头发恢复到原来的颜色。何首乌加强了头发和身体之间建立血液和逆转老化过程功效。

牡蛎

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

红薯

红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。