女性延缓衰老的食物有哪些 葡萄抗氧化能力极强

女孩子想变美就要吃对延缓衰老的食物，也只有这样你才能够拥有亮丽的肌肤，让自己越活越年轻。你要知道岁月是无情的，如果你不注重保养，它就会在你的脸上划下一道道皱纹。那么你了解哪些食物能延缓衰老吗？

1、菠菜。菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

2、西红柿。西红柿具有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

3、芝麻。芝麻中含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素e，是具有重要价值的营养成分。维生素e的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。

此外，维生素e可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。

4、苹果。苹果是一种优秀的抗氧化剂来源,能消除体内自由基,而自由基是体内产生、对机体不利并参与衰老和某些疾病过程的物质。一些动物研究发现,苹果中的抗氧化剂(多酚类)可能有助于延长寿命。试验发现多酚类有助于果蝇保持行走、攀爬和四周运动的能力。另一项研究则发现经常吃苹果的成年女性罹患心脏病的几率下降了13%-22%。“一天一苹果,不用看医生。”并非仅仅是一句押韵的谚语。

5、葡萄。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程,抗氧化成分少许多,火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵,抗氧化能力提高。

饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸,医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。抗氧化是护肤重要步骤,体内氧化自由基的产生使细胞受损害,医学界和美容界所做的延缓衰老研究与抗氧化有着直接关系,化妆品柜台上甚至出现各样红酒美容用品,如红酒面膜类。中医推崇食疗,直接落入肚子里最万无一失。

6、卷心菜也是日常生活中常见的一种蔬菜，口味清香、脆嫩，四季都能吃到，是主要蔬菜品种之一。而且卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。卷心菜中，维生素C的含量很高，比大白菜要高出一倍。女人多吃延缓衰老，补充雌激素还抗癌。

7、洋葱可以起到预防癌症的功效，因为洋葱中富含的硒元素和槲皮素是一种非常好的抗氧化剂，它可以刺激人体的免疫功能，从而起到抑制癌细胞的分裂和生长，阻止那些有毒物体对我们人体的侵入和危害，所以多吃洋葱可以预防癌症。

8、蜂蜜，蜂蜜可以说是一种非常好的美容养颜的食物，平时我们可以直接使用蜂蜜加鸡蛋或者是加别的物品做成面膜，经常的用这种面膜敷一敷脸能够很好的美白，而且能够滋润皮肤，让皮肤看起来更加的细嫩光滑有弹性，当然平时也应该适当的多吃一点蜂蜜，这样有利于排出身体的毒素，让肌肤看起来更好一些。