为什么减肥会反弹 你的新陈代谢降低了

减肥期间很多人都苦恼为什么会反弹，好不容易瘦了几斤，没几天胖回去了，这不是白减了吗？减肥反弹的原因是什么？

什么是减肥反弹？

很多人减肥成功之后一旦恢复正常的饮食和生活就往往会使得体重很快恢复到原来的水平，这就是我们所说的减肥反弹，所以对于很多胖人来说减肥最好是生命不息，减肥不止，为了避免减肥之后的反弹，一定更要将减肥作为一种常态坚持下去。

为什么减肥会反弹？

1.达到目标后放松大意，开始无节制进食。

2.和脂肪一起肌肉也减少了，新陈代谢也降低了，所以吃的东西难以被消耗。

3.习惯了低卡路里食物的身体，会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的进食量，就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。

怎么减肥不反弹？

制定计划

减肥首先就是要制定一个很好的计划，在减肥之前要根据自己的身体情况去制定适合自己的减肥计划，不是所有人的减肥方法都适合自己哦！

控制好饮食

饮食这方面是需要好好的得到控制，食物的热量得到了控制身体代谢就得到好的提高啦，不会因为过量的热量导致肠道消化不良堆积成脂肪让身体变胖，这样对减肥是很不利，每天控制好吃多少对减肥是很有效果的，当然了，一定要细嚼慢咽进食才好哦！

循序渐进

减肥的过程一定是一个循序渐进的过程，要先从简单的做起，慢慢的再增加强度和难度，这样才能够很好的让身体得到适应，并且坚持下来，对减肥是有着很大的帮助！

坚持称重

每天都保持称重的好习惯，让自己随时了解自己的体重，不会随意的去多吃，有时候总是想要多吃一口，就是这样才会让身体越来越胖哦！每天保持称重，身体的自然是不会轻易的反弹哦！