淋巴排毒怎么按摩 正确手法助你轻松瘦身

淋巴系统是人体的清洁机器，是收集人体各器官毒素的主要媒介，它每天24小时净化运送人体不需要的物质，保证人体内清洁。按摩是排毒的有效方法，那么淋巴排毒按摩手法有哪些呢？下面小编就给大家详细介绍一下，一起来了解一下吧！

淋巴排毒按摩要点：

淋巴按摩法是有效预防疾病，保持健康的方法，它通过按摩全身淋巴结，促进淋巴液的流动，帮助排出体内毒素，从而增强机体生理功能和自愈的能力，适宜于健康人群预防疾病，慢性病保健或对各种病变预防，如消除疲劳，浮肿，肌肤粗糙，心情烦躁，腰酸背痛等不适症状。

淋巴排毒按摩的基本手法：

1、腋下按摩，以左手拇指外的四只手指指腹在右手腋下凹陷处进行按压，连续按压约十下左右。脚背按压：以双手的大拇指在脚背中心你无名指连接处进行按压，然后往上滑动到脚背的上端，持续按压，重复进行约5次。

2、小腿按摩：双手环住小腿是指在上，拇指在下，以手指轻压腿部由下往上推移，膝盖盖部位重复进行五次。腹部按摩：双手相互交叠放在腹部上进行画圆圈形的旋转，按摩动作宜轻柔缓慢为佳，重复进行约50次即可。

3、大腿外侧：双手拇指在大腿上进行按压，从膝盖以上开始每次按压约六秒钟，然后晚上移动约两厘米再进行按压，一直往按到大腿根部为止。大腿内侧：双手环住膝盖，拇指在上，四指在上，手心朝上，以四只手指轻压膝盖后方的凹陷处，然后往上移动至大腿部位，重复进行约六次即可。

淋巴如何按摩

第一步:腋下引流

在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。

第二步:腹部引流

以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为最佳。

第三步:脚背引流

在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。

第四步:小腿引流

双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。

第五步:膝盖后穴引流

双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。

第六步:大腿引流

延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。

淋巴排毒的饮食也是非常重要的，日常生活中的这些食物是帮助排毒的好帮手。具体有哪些呢?一起来看一下。

为什么要做淋巴排毒

1、淋巴是人体最后一道防御系统，也是人体垃圾回收站，是人体的清洁工，也是最大的排毒器官。

2、淋巴系统是由淋巴结、淋巴液、淋巴管及器官和腺体（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成的。

3、人的身体中有800多个淋巴结，人体上半身有400多个，光在颈部就有300多个；（按部位分：颈部、腋下、腹股沟、膀胱经淋巴）

4、淋巴液是人体血液的3倍，把全身的淋巴拉直有10万英里，可绕地球4圈。