丰胸的秘诀是什么 深呼吸做扩胸运动

想让胸部变得非常丰满，拥有让人羡慕的好身材，你一定要学会丰胸，只有胸部变得更加坚挺，才算的上是一个完美的女人。但是你知道丰胸的秘诀是什么吗？

1、深呼吸法。盘腿坐下，两脚心相对，膝盖尽力向下，腰背挺直伸展，两臂向上伸展，用鼻子吸气，缓慢深吸，同时充分扩展胸部，收紧小腹，身体前倾至最大限度，等吸气至极限时，用嘴巴缓缓吐气，同时身体慢慢直立。

每天晚上做这个动作五到十次，不但能够消除身体的疲劳，而且能够丰胸收腰，真是一举两得，美美哒。

2、夹书法。选两本厚度差不多的书，分别夹在两遍腋下，双臂向前平举，夹书时间为手臂发酸忍不住为止，每日数次，空闲时间充分利用。每天坚持这样做，可以调整身体的姿态，锻炼胸部肌肉，是胸部挺拔，身体姿态更美。

3、冷热交替法。沐浴完毕后，用两块大毛巾分别放入一盆热水和一盆凉水中，夏季可以冰一点的水，热敷和冰敷交替敷在乳房上，反复五到八次。也可以洗澡的时候用热水和冷水交替冲洗乳房，一定要注意要从下往上冲洗。洗完之后要涂上按摩霜或精油，用手轻轻按摩片刻。冷热刺激可以是乳腺组织更好的生产，增加弹性，达到丰胸的效果。

4、保持正确的姿势。平时要保持正确的坐姿、走、站的姿势，走路的时候要注意抬头挺胸、收小腹，坐着的时候也要端正自己的身体，千万不能含胸驼背，睡觉的时候尽量采取侧卧或者仰卧的方式。

5、避免受到外伤。在进行体育运动和劳动的时候，一定要保护好乳房，千万不能受到创伤或者挤压，在发育的过程中可能会出现搔痒以及轻微的胀痛，不能用手去抓挠或者手捏。

6、加强营养。乳房是身体的一部分，如果没有良好的体质那么也不会有丰满的乳房。所以要增加营养、多锻炼身体，在平时可以多摄入含有高蛋白质的食物，这样才可以增加胸部的脂肪量，让乳房处于丰满状态。

7、选择适当的塑身内衣，塑身内衣哺乳期一定要用好内。告别怀孕期，顺利生下小宝宝，进入哺乳期，这时，你的乳房刚刚经历了又一次的“发育”过程，更需要好的内衣来保护。况且，哺乳时，宝宝不断地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必须选择适当的文胸佩带，以控制胸部下垂的可能性。

推荐食谱：

一、归耆鸡汤

材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;

2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

功效：当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

二、木耳红枣汤

材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。

做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。