苹果怎么吃可以减肥 方法找对才能瘦

有句俗话说的好，“一天吃一个大苹果，医生就不会找我”。的确，苹果是一种营养丰富的大众水果，而且还有很好的减肥功效，然而，人们都纠结于苹果是饭前吃减肥还是饭后吃减肥，下面小编就给大家详细介绍一下，一起来了解一下吧！

苹果瘦身的食谱：

苹果瘦身汤

准备适量的瘦肉250克、苹果2个、海带100克、生姜3片。首先把瘦肉切成小块，清洗干净后，入锅焯水捞出，苹果去核、去皮、切成瓣，海带洗净，浸泡1-2小时，然后锅中加水烧开，，放入所有材料，先用武火煮20分钟，再转小火60分钟，最后加点盐即可捞出。

酸奶苹果沙拉

准备苹果1个、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄干适量。首先把芹菜洗净切段，在热水里面烫一下捞出备用。苹果去果心，洗净，切丁。然后把苹果丁、芹菜段、核桃仁、葡萄干一起放置到调料盆，加上酸奶完全混合拌匀即可装盘。

苹果鸡蛋饼

准备好鸡蛋2个、牛奶100ML、糯米粉100g和苹果1个。将糯米粉和适量白糖混合，打入鸡蛋，加入牛奶搅拌均匀，苹果去核、去皮、切成小片。同时，在煎锅中加少量的油，倒入搅拌好的面糊，用小火。慢慢的将面糊两面煎五成熟，然后放入苹果片，继续煎，至两面金黄即关火。

苹果什锦饭

准备白米饭1碗、西红柿1个、青豆、玉米粒少许、火腿3片、苹果1个。首先把苹果去果心，洗净，切丁、芹菜洗净切段，在热水里面烫一下捞出备用，西红柿洗净切成小块、火腿肠切成丁，接着锅入适量油烧热、放入芹菜炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒，翻炒炒熟，，加入米饭及调味料炒成熟。即可起锅食用。

三天苹果减肥法

这个方法相信很多人都知道，也就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。吃的时候可以根据三餐的时间来，也可以饿了就吃，吃饱为止。选择的苹果最好是红苹果，青苹果容易刺激肠胃，而且一定要选新鲜的。在减肥期间，不要喝咖啡、红茶等一类会对肠胃造成刺激的饮料。第四天要慢慢恢复饮食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，最好先从粥、豆腐等这一类比较清淡的饮食开始。

苹果什么时候吃最好还能减肥：

1、早起空腹吃苹果：

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、饭前1小时吃苹果：

饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

3、饭后2小时吃苹果：

饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。