哺乳后乳房下垂怎么恢复 产后提升胸部的方法

女生在产后会经历一段期间的哺乳时期，这个时候胸部形态会发生很多变化，其中最明显的变化就是下垂松弛，不过也不要担心，这是正常的现象。那么该怎么恢复呢？今天就给大家分享一些适合产后丰胸的方法。

乳房下垂的原因

由于哺乳结束后，体内的激素水平降低，乳房的主要组成是一些腺体和脂肪发生萎缩。而且在妊娠和哺乳期，由于乳腺的发育和乳汁充盈时造成的皮肤和纤维组织的拉伸使乳房出现下垂。乳房下垂的程度和妊娠，哺乳的次数成正比的。对于大多数女性来说可能只要一个孩子，所以不用太过担心。

哺乳后乳房下垂怎么恢复

饮食调节

因为乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白对乳房有营养保健的作用。多食含有胶原蛋白的食物如猪蹄，猪皮，花生，豆制品，奶制品等！雌激素增加可以促进乳房的发育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以调节雌激素的分泌，所以平时要多食瘦肉，蛋类，胡萝卜，藕，芝麻等！

食用蛋白质丰富的食物。乳房的复位需要补充大量的蛋白质，它松弛下坠的另一个原因是在哺乳过程中流失了蛋白质，所以，平日的饮食中要加大蛋白质的摄入量，多食用瘦肉，豆制品以及乳制品等。

经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。当然，在按摩的同时配合国家批准正规丰胸霜效果会更好。

补充气血

做了母亲的女性朋友都知道，当孩子一天天长大，孩子汲取奶汁的时间会逐渐变得越来越长，这时候乳房就会感到有些许酸软无力，甚至会痛。乳房好像一个气球，充气足才会圆鼓，气不足，就会变成一个没有盛装任何东西的布袋。孩子吸走了乳汁是乳房内失去了一部分气血，久而久之，气血不足就会变得松软而没有弹性，进而耷拉下来。小编推荐产后妈妈可以多食用黑木耳红枣汤。此汤特别适合血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房也会发育更完整，还会让脸色变得更加红润、健康。

多锻炼

运动是恢复乳房下垂的最佳方法之一，每天抽空进行双手交叉与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气时双手用力向前扩展，感觉到胸大肌在用力，保持5秒钟左右再放松，重复此动作即可。坚持进行扩胸运动能够帮助及时有效锻炼到胸部肌肉，帮助下垂的胸部恢复结实、丰满。进行运动健美胸部一定要坚持才行。

神速型减肥不可靠

哺乳期过后千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失。想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害。