夏季消肿减肥吃什么好 1分钟自测你是否水肿体质

　　夏季湿气重，很容易出现水肿啊或者是浮肿等问题的出现哦，你知道夏季应该如何消肿的吗，通过食物来调理体质是不错的选择呢，来看看这些适合夏季消肿减肥的食谱吧！

　　1分钟自测你是否水肿体质

　　①双手握拳，感到手指之间有肿胀感或是肌肉阻隔感

　　②经常在晚上摄入高油高盐的食物

　　③长期便秘，一天排便少于两次，就属于轻微便秘人群

　　以上这些情况，就是我们常说的“水肿体质”。

　　从内科来看，“水肿”是由于血管外的组织间隙中过多的体液积聚引起；中医则认为与肺、脾、肾、三焦各脏腑相关，是全身气化功能障碍的一种表现，导致体内水分潴留。

　　夏天该如何消水肿呢？饮食调理，最重要！

　　红豆薏仁汤

　　食材：

　　薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉

　　步骤：

　　1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

　　2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

　　3、红枣和龙眼肉洗净备用。

　　4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

　　5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

　　小贴士：一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾，除了煮粥喝外还可以做成薏仁茶，常见的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿苋、绿茶、槐米。闲暇之余来一杯更利于祛湿美白、健脾。

　　冬瓜虾仁汤

　　1、冬瓜去皮去瓤切片

　　2、把虾去除肠线，剪去虾剑和长须

　　3、热油锅把姜丝爆香，姜是暖性中和冬瓜一部分寒性。

　　4、锅内加入爆过的姜丝油，加入适量水和冬瓜烧开，加入料酒

　　5、冬瓜呈透明状态时把虾下锅，大火煮至虾身变红卷起，再放一定量的盐

　　6、好吃去肿的冬瓜虾仁汤就这么做好了，清口不腻美味极了

　　柠檬水

　　柠檬本身就是一种养颜减肥的营养食物，而对于水肿的美眉来说，柠檬水同样也是可以帮助消除身体的水肿。很多美眉认为，既然身体是水肿体质的，那么减少喝水的量也可以达到消除水肿的目的。但是柠檬水与一般的水不同，柠檬水中因为有着柠檬的营养物质在里面，因此对身体可以起到一定的新陈代谢作用，对于想要消除水肿的美眉来说，多喝柠檬水并不会加强水肿的现象。

　　海带炒肉丝

　　海带是一种天然的健康食物，有排毒解火、美容养颜、促进消化的作用，海带还能消肿利尿、消耗身体多余的脂肪，海带炒肉既有肉丝的香味，又有海带的鲜味，是夏季不错的减肥食谱。

　　这些方法也能消肿：

　　消肿方法1

　　少吃盐。盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

　　消肿方法2

　　每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

　　消肿方法3

　　多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。