喝红酒可以减肥吗 正确饮用轻松瘦十斤

一直以来，网上都流传着喝红酒能减肥之说，具体做法也很简单：每天睡前喝一杯50ml左右的红酒。为什么说红酒能减肥呢，红酒减肥靠谱吗？下面小编就给大家详细分析一下红酒减肥的原因，一起来了解一下吧！

喝红酒可以减肥吗

适量的喝红酒确实有一定的减肥效果，不过红酒减肥的效果是有限的，所以只能作为一种辅助的减肥手段，减肥最重要的还是在于运动。

红酒减肥搭配：

红酒酸奶

葡萄酒本身具有较好的抗氧化作用，是美容佳品，酸奶富含益生菌，可以助消化，防便秘。所以葡萄酒加酸奶可以起到非常好的美容养颜和润肠道的作用。每晚的临睡前喝一杯红酒配酸奶，可以起到美体瘦身的功效。

1.将冰镇好的酸奶倒入杯子中

2.用勺子一边搅拌酸奶一边倒入红酒

3.根据口味可以加入糖、水果粒或干果碎。

红酒乌梅

乌梅富含食物纤维和铁，可以促进消化，提高代谢能力。每天吃3-5颗，可以改善代谢能力，特别在秋冬时节，可以清热生津，止咳润肺。而且红酒跟乌梅结合，抗酸化能力会提高2倍呢！

1、先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟。

2、将红酒和乌梅加热，一直到汁水变得浓稠。

3、最后将乌梅取出，作为零食每天吃3-5粒即可。

红酒+起司

睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。再配上一片至两片的起司。

起司的成份与母乳的成份接近，而且不含乳糖，所以其中的钙质易被人体吸收，而且经过发酵的蛋白质更容易被人体吸收。睡眠前如果吃起司和喝红酒，均可产生一定的热量，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

红酒+纯黑巧克力

看到这我先要提醒一下大家，这里的巧克力指的是“纯黑巧克力”，并不是市面上的大众黑巧克力。若果买不到纯黑巧克力，可以选择可可占到75%以上的其他巧克力品种。

黑巧克力极容易产生饱腹感，所以可以减少其他食物的摄入量，然后配合葡萄酒加速新陈代谢的效果，就能达到减肥的目的。

喝红酒需要注意这几个法则

睡前半小时喝红酒

睡前喝红酒可以达到更好的瘦身效果，红酒中所含的单宁，能有效帮助消化，保持身体的正常代谢，使身体始终维持良好的轻盈循环，脂肪当然难上身，还可以去除水肿等等。

减肥但不能贪杯

葡萄酒中丹宁所含的维他命C、E及胡萝卜素，都具抗氧化功能，可预防老化，提高人体的正常代谢功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能够达到燃烧脂肪的目的，但它并不是减肥特效药，不能因为摄入了这种物质就忽视了其他。喝葡萄酒还是要注意适量，事实上，只有健康饮食和积极锻炼才是减肥的法宝。

不适合急于求成人群

葡萄酒中还含有丰富的铁质，加上酒精具有活血暖身的作用，因此能够改善贫血、暖腰肾、有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法，不过这种减肥方法适合长期食用，逐步改善身体功能，坚持每天喝一杯葡萄酒，可以轻松打造纤细苗条的身材，贵在坚持。

把握最佳时间

想要利用红酒减肥，首先得抓住最适合进行的时间。喝红酒减肥最好是在晚上临睡前进行，因为在上床睡觉前喝一杯红酒，有着促进睡眠的作用，同时还可以令身体体温升高，这样有助原本降低速度的新陈代谢再加快，促进脂肪燃烧代谢。另外，因为红酒中的葡萄多酚可以舒眠减压，所以喝红酒还可以控制人的压力状态，以防止因为压力而暴饮暴食，导致肥胖。