胸小用什么可以丰胸 吹气球丰胸锻炼胸部肌肉

小胸的美眉总是不太自信，因为胸部平平的，没有什么吸引人的地方。所以她们想了各种方法丰胸，那么你知道想让自己看起来比较丰满，用什么可以丰胸呢？你哪些方法什么丰胸效果好吗？

1、先拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

3、最后我们来做呼吸的丰胸运动，做在地板上，将腿盘坐，脚底并拢，上半身保持向上伸展，将两臂向上伸直，用鼻子吸气，尽力扩展胸部，上半身同时向前倾，腹部下压。上半身前倾到身体的最大限度，憋气到忍不住，边吐气边抬上身，两手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。调整好后，重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部，收紧小腹，呼吸节奏尽量不要太快或太慢。

4、吹气球。实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

5、吃青木瓜。实施方法:用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

6、按摩丰胸，每晚睡觉之前按摩15-30分钟，一定要坚持。方法是用手掌托住乳房底部轻轻向中间挤压，反复20次为一组，做三组;两手掌由下而上快速把乳房往上推，也是20次一组，做三组;按摩乳根穴围绕乳根穴周围轻轻的挤压，这个大概做3——5分钟的样子。

再双手覆盖乳房，轻轻往外提拉，20次一组，做三组;腋下有个靠近乳房的穴道，轻柔3-5分钟;两手平伸掌心向内，合拢之后向下压（手不能弯曲），20次一组，做三组;轻抚乳头周围的乳晕部位，20圈一组，做三组。切记睡觉时不要带胸罩，让胸部自然发育。

7、常常锻炼。20多岁的女人，为了丰胸（隆胸），就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者天天迟早深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部推拿的作用，有助于胸肌平均发达。

8、饮食健康。女人想丰胸（隆胸）应该多吃一些富含维生素E的食品，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食品有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。