夏季祛斑美白的食物有哪些 黄瓜可以消除雀斑增白皮肤

祛斑的方法有很多，如果你想拥有一个较好的面容，就一定要先学会祛斑。你也可以通过吃一些美白的食物来祛斑吗，效果也比较显著，那么你知道夏季祛斑美白的食物有哪些吗？

1、菠萝。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

2、南瓜：维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

3、黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

4、柠檬。富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽。但切记勿用柠檬片敷脸，因若经紫外线照射，容易造成皮肤感光变黑，不可轻忽。

5、西红柿。是很好的防晒食物，西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素，可将晒伤的危险系数下降4成，而熟西红柿比生吃效果更好。

美白食谱

罗汉果煲鸡汤

材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。

做法：1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；

2、而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一些。

黑木耳红枣汤

材料：取黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

效果：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

除此之外，日常生活中的其他一些食物也能够很好的进行祛斑，如西红柿，黄瓜，胡萝卜等。夏季因为紫外线比较强烈，日常外出要多注意！此外，夏季饮食还要注意不要吃感光的食物，注意给皮肤补充足够的水分。

冰糖芝麻银耳羹

材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香

制作方法：1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸

3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！

桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

制作方法：1、把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。