减肥期间不能吃的食物有哪些 糕点瞬间把你打回原形

减肥期间一定要注意多吃一些对身体好的低热量食物，只有这样你才能够轻松让自己瘦下来，不会再为身上多余的肥肉而纠结了。那么你知道减肥期间不能吃的食物具体有哪些吗？想瘦的话就赶紧戳进来看看吧！

1、沙拉。大家以为一份蔬菜沙拉就是减肥瘦身食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，还可以补充人体所需要的营养，建议大家多吃。但沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量特别高。饮食建议：吃蔬菜沙拉的时候一定要少放沙拉酱。

2、罐装果汁。果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。并且果汁里的高糖分还会让你在一年之后增加12公斤的体重。饮食建议：多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。但不要让灌装果汁代替新鲜水果。

3、薯条。薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

4、啤酒。据统计一个人一天喝一罐啤酒，一年之后会增加7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。饮食建议：经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

5、糕点和烘焙食品。虽然美味的糕点和烘焙食品能小小充实你的胃，但白砂糖和面粉没有纤维或营养。它们能让你瞬间有饱腹感，但瞬间的又把你打回原形，让你比吃它们之前更加饥饿。如果真的想吃这些糕点就选择一些低糖并用全麦制作而成的食品吧。

6、花生。撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

7、奶酪和全脂牛奶。对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

8、果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

注意：

如果担心晚餐摄入的能量过多而进一步增加肥胖，总的来说，最好晚餐要少吃，但不能节食，可以吃一些热量低的食品。在吃了清淡的主食后，如果饭后饿了，可以适当吃些糖分低的水果，如火龙果、葡萄，柚子、苹果等，这些水果热量低且有饱腹感，对减肥是有好处的，但要注意胃不好的人不宜吃柚子。

晚餐可以配着一些杂粮来吃。吃芋头、红薯等杂粮比较有饱腹感，而且有营养，但热量又低，担心发胖的女性吃杂粮可以减少过多能量的摄入。