如何进行绿色减肥 每餐慢吃细嚼辅之以必要的运动

健康减肥是每个人都追求的一种减肥方法，因为只有健康的瘦下来才能够保证身体素质，而且不会出现反弹的情况。那么你觉得该如何进行绿色减肥呢？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

减肥基本上是女生每个人都在做的事，但不意味着就是无底线的节食，首先，我们可以选择早上运动，不管散步或者慢跑都可以，这样也有利于我们可以更好地面对一天的工作。

早餐，是我们一天中最重要的，一年之计在于春，一日之计在于晨，伴随着美好的阳光运动过后，我们要开始补充能量了，早餐必须要吃好，喝杯牛奶，面包蔬菜和水果要营养搭配，这样对我们的身体会有很大的好处。

补充过能量后，我们就可以带着朝气蓬勃的精神去开开心心的上班了，午饭之前可以吃点水果，葡萄柚也不错。当然，如果是长时间面对电脑的话，工作一段时间我们要站起来走走，而且还要经常补水。

运动后或在炎热的夏天一日0.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。

而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。另外还有一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造满腹感。

饮食原则：

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减健康减肥肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少, 食物热量应酌予减少

不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难

第一步：首先我们有了解一下各种食品是不是安全，是不是适合自己。不能狂吃，要适当地吃。

第二步：只靠吃是不够的还要适当地锻炼，合理安排自己的锻炼时间会对各个方面都有好处，如果没有节制的锻炼之后造成肌肉拉伤等情况。

第三步：以上都是基础只有每天保持良好的自信和好心情，才是真的硬道理。