哺乳期怎么减肥快 一定要少吃大鱼大肉

孩子出生后变身宝妈，但是身材走形内心也十分的纠结，不知道该如何减肥！要知道哺乳期宝妈还是很需要营养的，过减肥会不会导致乳汁变少呢？其实正确的减肥方法是不会影响哺乳的哦！产后六周减肥是最佳时期，这时候开始开始减肥啦！

哺乳期怎么减肥快呢？

一、远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

二、多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉

由于刚生完宝宝，身上肯定有很多脂肪，足够宝宝的营养，所以根本没必要吃很多大鱼大肉，谨记多吃蔬菜水果，肉类也是多吃鱼肉，然后是鸡肉白色，接着是牛羊肉红色，最后是猪肉。

三、别吃甜食

甜食是最容易让人发胖的，宝妈们不要为了一时的口感而吃甜食，要知道哺乳期想要减肥最忌讳的就是甜食了。在哺乳期的过程中最需要补充能量，甜食中热量很高且吸收快，很容易扰乱身体所需的营养平衡。

四、多喝水

每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

五、睡眠要充足

要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足，所以我在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，每天保证8小时睡眠时间。