家常减肥食谱大全 想瘦身就要学会做菜

减肥的食谱有好多，只要你学会一种就能够让你拥有一个比较苗条的好身材，让你变的非常纤细。那么小编今天就来说说家常减肥食谱大全，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、香菇酿豆腐

原料:豆腐300克、香菇3个、榨菜少许、酱油、糖、香油、淀粉适量

制作:(1)豆腐切四块间挖空;(2)洗净泡软香菇剁碎榨菜剁碎加入调味料及淀粉拌匀即馅料;(3)馅料酿入豆腐摆碟蒸熟淋酱油、香油即食用功效:香菇降低胆固醇豆腐利减肥。

2、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克豆腐200克盐少许鸡汤1碗

制作:(1)先水发黑木耳洗净豆腐切片;(2)豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐同炖10钟即食用功效:黑木耳及豆腐均健康食品降低胆固醇些瘦身食谱见几种我经吃起均衡营养作用想要减肥需要运配着9味纤羽茶喝仅能净化肠道、排除体内害物质废物减少热量囤积增加饱腹助于轻松减肥。

3、饭后一杯罗汉果荷叶茶

原料：荷叶2克+罗汉果撕碎取一小块。

制作：用100°C开水冲泡，5分钟后可以饮用。罗汉果荷叶茶自古是减肥良方，荷叶能刮油，而罗汉果含有大量粗纤维能减轻饥饿感让人产生饱腹感，是减肥人士不错的选择之一。罗汉果荷叶茶口感甘甜可以解馋，热量又很低并且还美容养颜，所以很适合减肥瘦身期间的饮品。如果觉得麻烦可以喝现成罗汉果的配方荷叶茶。

4、枇杷银耳羹

材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

做法：①将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。

②在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。

③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

5、青菜豆腐汤

食材：青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量

做法：1)将煮好的盐水虾全部捞出，汤备用。

2)将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。

3)首先将豆腐切成小块，下到虾汤锅里煮开两分钟。

4)再下小青菜。5)最后下金针菇。

6)小青菜和金针菇都是易熟的，汤一开就好了。

晚上减肥必吃的两种食物：

1、麦片。很多人都觉得的麦片含有太多的能量，在晚上吃真的合适吗？其实只要你处理方法得当，完全不用担心这一点.而且麦片中好友大量的膳食纤维，这些膳食纤维不易被人体吸收，所以会积留在胃中，造成饱腹感，从而让你减少摄入其他食物的欲望。

处理方法上呢，我建议大家现在麦片上加一层的牛奶和酸奶，然后在铺上一层麦片，接着在铺上一层麦片，当然为了拍照发朋友圈，我们也可以再加上一些水果来修饰。接着把它们放进冰箱冷冻六七个小时，等到晚上饿的时候在取出来吃。

2、柠檬排毒净血。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脂肪的正常代谢。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化消化功能，增加脂肪的消耗。

自制柠檬水：

柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦！