怎么样才能瘦出锁骨 简单动作助你打造完美曲线

怎么样才能瘦出锁骨？前几年流行将硬币放在锁骨窝了，其实也变相证明，很多人都喜欢好看的锁骨。今天小编就带大家看看，怎么减锁骨上的肉？下面小编就给大家详细介绍一下，正确瘦出锁骨的小窍门，一起来了解一下吧！

上身拉伸

锁骨是在身体的颈部这处位置,而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方,所以想要练就锁骨是一定要多进行这些部位的拉伸,每次拉伸的时候时候可以多进行手臂和颈部的转动,让手臂和颈部的血液能够流动起来促进血液循环,这样对帮助减肥瘦锁骨是很有帮助的,每次拉伸的时间在15分钟左右即可,动作的标准由自己来进行。

按摩颈部

颈部是容易出现血液堵塞的现象,多进行颈部的按摩是能够很好的帮助颈部血液疏通,每次按摩颈部的时候多进行颈部淋巴穴位的按摩能够有效的促进颈部血液快速的流动起来,其次就是按摩下巴这段,下巴颈部这个位置是有很多的血管和经络的,多进行按摩能够得到很好的疏通,这对帮助瘦身是很有效果的,每次按摩的时候可以借助精油来按摩力度和效果都是很好的。

简单动作：

合掌运动

这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

跪姿扶地挺身

这个姿势不仅能练出完美锁骨，还能瘦手臂和减少背部的脂肪哦。手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到预备位置，此为完成一下。

仰躺画圈

采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。

哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

什么样的锁骨好看

通常认为，完美的锁骨肩头总是有以下特征：

1、锁骨窝深浅适度；

2、锁骨线条清晰；

3、肩头饱满圆润，但不臃肿，略有些肌肉。

就锁骨体型而言，大致分为一字型锁骨和V型锁骨。一字型锁骨更显得仪态端庄，V型锁骨更有灵气一些。

锁骨可以在一定程度上决定一个人的体态，与身体相称的锁骨会让人显得精致。