胳膊下的副乳怎么办 减掉赘肉的最好方法

夏天到了，在穿衣服的时候女生们会遇到一个很烦恼的问题就是副乳的问题，尤其是胳膊下面，穿那种无袖衣服的时候会非常尴尬，所以不少女生表示迫切想要去除，那么该怎么去除呢？下面就来分享一些有效的方法吧。

简单五步自查是否有副乳

由于副乳大小不一，而且大多数人都没有特殊的感觉，通常很容易被女性们所忽略。不妨根据下面的指导，来自我检查下是否患有副乳：

1、腋窝或乳房周围是否有出现局部隆起或皮下肿物;

2、肿物有酸胀感，尤其是在经前特别明显;

3、用手指触摸，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织;

4、用手指捏起后，在绷紧的皮肤下可以看见有类似脂肪分叶状;

5、肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。

副乳预防之手臂操

做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

具体做法：

1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

4、来回重复此操6-8次。

副乳预防之哑铃运动

哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

俯卧撑消除副乳

练习方法：两手放宽，双脚撑在地面上或者是长凳上，脚尖着地，身体向下垂直移动。

注意：移动时躯干和双腿挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降到胸部接触到地面即可。

效果：练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。

瘦手臂瑜伽

自然跪坐在地面上,臀部坐在脚跟上,而小腿肌肉紧贴着地面,两手平举朝上,而手肘弯曲90度,两手握拳指向上方,肩膀自然打开,眼睛目视前方。

头部尽量向后仰,挺起胸部,而下巴慢慢向上抬起,打开双肩,臀部向后放,大腿面要绷直。

同样是跪姿,双脚并拢,而脚面需要绷直,臀部坐在脚跟上,身体尽量向下弯下,而腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,而双臂顺势向前伸直,手掌贴地。

选择内衣很关键

有三点，一是尺寸。内衣的尺寸要选正确，在买的时候一定试穿，试穿非常重要，通过试穿来确定尺寸，不要只凭尺寸就买了，回家后虽然不合适但还是将就着穿。

不同品牌的内衣，无论规格还是尺寸都有差异，这就是一定要试穿的原因。

二是款式。现在已经有很多专门针对副乳的问题推出的专用内衣，其实就是通过聚拢调整实现甩乳的。

三是穿着姿势。穿的时候前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每回到厕所时也调整，一段时间后，有机会把乳脂肪位移到正确的位置。