瘦身食谱的做法 想要苗条身材就要这样吃

瘦身的方法有很多，只要你学会一种就能够轻松拥有一个苗条的好身材，让你摆脱“土肥圆”的形象。但是你知道瘦身食谱的做法有哪些吗？想了解的话就赶紧随小编一起来看看吧！

一、五行菜

需要材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。

作料：黑麻油、酱油（或梅子）各少许。

做法：①将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。

②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。

③最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了

二、松子玉米

需要材料：200克玉米粒、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、50克松子、青豆30克、素虾仁。

配料：盐少许、味精少许、香油少许

做法：①将主料用开水汆烫捞出沥干水分。

②炒锅内加入500克花生油（色拉油），油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。

③炒锅烧温热，加入适量底油，投入主料及调味料，炒匀，加入水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。

三、芦笋鱼柳

材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

做法：1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。

2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用。

3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。

4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。

5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

四、冰糖银耳核桃粥饭

材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法：1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。

五、咖喱魔芋面

材料：魔芋面一包，青豆70g，洋葱1/4个，胡萝卜半根、香菇一朵、咖喱粉一汤匙、生抽半汤匙、盐少许

做法：1、胡萝卜切薄片、洋葱和香菇切粗丝、青豆洗净备用；

2、魔芋面洗去液体后在开水中川烫一下捞出备用；

3、锅中倒少许油，小火将洋葱煸出香味；

4、倒入胡萝卜，用余油翻炒一下萝卜；

5、倒入适量的开水，煮沸后加入咖喱粉；

6、依次在汤中加入青豆和香菇，小火煮2-3分钟；

7、加入咖喱面，少许的盐和半汤匙生抽，大火煮开，再中小火煮1-2分钟即可关火食用。

六、紫薯百合银耳羹

做法：1.白木耳洗干净后用水提前泡发好，把底下黄色的部分去除，然后撕成块。

2.在砂锅里倒多一点的水，将泡发好的白木耳放进锅中大火煮开，然后开小火慢慢炖，大约炖一个半小时时间。

3.百合洗干净掰成瓣，再冲洗一下泡在水里，紫薯削去表皮后切成丁。

4.白木耳煮软后放入百合、紫薯，以及冰糖，再继续煮四五分钟即可，别煮太长时间。

5.可以热着吃，也可以冷藏之后再吃。