月经完第几天减肥最好 这样做让你事半功倍

　　月经完第几天减肥最好？月经期间要避免剧烈运动，月经后就开始进入减肥黄金期，月经完第几天减肥效果最好？减肥黄金期是月经后的第几天开始？下面小编就给大家详细介绍一下，一起来了解一下吧！

　　月经完第几天减肥最好

　　月经后的第7-14天称为瘦身超速期，这个时间段减肥会见到明显的效果。不过前提是制定良好的瘦身计划并坚持才会有用哦！经期是让不少女生都痛苦难言的一个特殊时期，但其实经期随着身体的变化，也会给你带来一些意想不到的收获。比如经期结束后的一周，就是你瘦身的最佳时期，把握好这个阶段就会有惊喜哦！

　　减肥黄金期时间表

　　1、月经后减肥黄金期——1-3日

　　这一时期以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥

　　月经完第几天减肥最好 减肥黄金期是月经后的第几天开始

　　2、月经后减肥黄金期——4-6日

　　（1）这三天月进行经后减肥不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。

　　（2）早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯

　　（3）午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只，鸡胸肉1份，可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟，鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片，可烤煮或用无味精鸡汤煮熟，豆腐2块，可以每块如半只手掌大小，黄豆5汤匙

　　（4）晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量

　　3、月经后减肥黄金期——7-10日

　　第7及第9日进行正常宇宙餐，比如可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质，再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日。

　　月经后怎么减肥

　　月经后减肥的方案，是需要从锻炼、饮食、休息三个方面去进行的。

　　1.在锻炼方面，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

　　2.在饮食方面的话，则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。另外，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。

　　3.在休息方面的话，尽量是晚上11点前就入睡，熬夜对人体的伤害也是比较大的。如果长期有熬夜的情况，也是有发胖、憔悴的可能，对备孕是不好的。

　　注意：如在减肥的时候饮食虽然是要摄取一些容易消化的食物，但是也要注意营养的摄入，因为如果营养不良的话，对备孕是没有帮助的。

　　另外，锻炼的时候也是要注意一个量，不要为了减肥连自己的身体都不顾了。过度锻炼的话，是会导致女性疲劳的。因而，如果可以的话，请专业的人士指导你在月经后减肥是比较好的。