30岁女人如何抗老 教你保持年轻的秘诀

　　在女生的眼里，最害怕的事情莫过于变老，虽然这无法避免，但是是可以预防的。女儿尤其是在30岁的时候就开始慢慢变老，所以在这个年纪要特别注意，那么该怎么抗老呢？下面从多方面来说一说。

　　抗老食物

　　巧克力

　　巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。

　　牛奶

　　牛奶中含有维生素D和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强健。另外，牛奶中的铁、铜和维生素A更具有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。而富含锌元素的牛奶能更快促进伤口愈合，睡前一杯牛奶，能帮助改善睡眠质量。

　　苹果

　　苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是构成大脑所必须的营养成分。同时，苹果还含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，多吃皮肤会水润透红。

　　适量补胶原蛋白和补水：

　　胶原蛋白是坚持肌肤弹性和光泽的必要物质，因而三十岁女人保养弥补胶原蛋白必不可少，我们能够通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的构成，或口服胶原蛋白。

　　几乎每个30岁女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，这与充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。

　　应对皮肤缺水问题，最简单的办法就是补水。我们可以使用一些保养品来为肌肤增水、锁水。

　　采用适合的护肤保养品

　　平时护肤时要注意使用适合的保养品，不可盲目使用贵的护肤品，贵的不一定都是对的，有时使用不当反而会造成反效果。如今，大多数职业女性工作时都面对着空调和电脑，皮肤中的水分一点点地流失。

　　忌大浓妆

　　职业女人由于作业需要，对自己进行恰当的化妆是必要的，但切忌花枝招展，由于现在市场上出售的化妆品不管多高级，还是化学成分居多，含汞、铅及很多的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。化学品会严峻刺激皮肤，粉状颗粒物容易堵塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功用。

　　忌忧虑郁闷

　　日子中的烦恼在所难免，将忧虑烦恼压在心中显然是不当，心情欠好应学会心思调理，尽量想方法发泄或转移，如找老友谈天，一吐为快，或尽情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱日子。

　　补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

　　补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。如常吃牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

　　及时排除体内毒素

　　体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。