夏季如何快速减肥甩脂 简单技巧助你远离肥胖

　　夏季如何快速减肥甩脂？想要在今年夏天成为人人羡慕的对象吗？那就赶紧开始减肥吧。只要你有坚强的毅力和最有效的减肥方法，征服赘肉将是轻而易举之事，一起来了解一下吧！

　　多喝水

　　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

　　海带海藻瘦身法

　　这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　跳舞减肥法

　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

　　换烹饪油法

　　可能大家觉得想减肥就得不吃油，但是油能提供给我们不可缺少的营养，而且还能为食物的色、香、味加分。

　　更重要的是，烹饪油分为很多种类，吃对了油你照样放肆瘦哦！

　　食用油提供的重要营养物质是维生素E和必须脂肪酸。

　　维生素E是女生的“不老丹”，既能抗衰老又能祛斑美白，还能改善脂质代谢呢。

　　不饱和脂肪酸可以调节血脂，还能使我们的肌肤充满光泽，头发乌黑发亮哦。所以，要成为一个瘦瘦的美美的小仙女离不开食用油！

　　食物零酱法

　　总是听小伙伴们说，聚餐想吃火锅，可一餐麻辣火锅的热量高达1800大卡，而减肥的小伙伴们，你们一天所需的热量只要1500大卡！

　　为什么火锅热量这么高？很大一部分原因在于麻辣汤底和酱料！

　　一勺沙茶酱含108大卡热量，吃下两汤勺千岛酱+一汤勺花生粉=吃下一天所需的油脂。

　　所以，赶紧把手上那些美味的豆豉酱、辣椒酱、牛肉酱、菌菇酱等高热量油脂类酱统统丢了吧。

　　如果嘴巴痒怎么办？没关系，你可以用柠檬汁、醋汁和酸奶替换，瘦身不停，美味不减！

　　友情提醒一下，蔬菜沙拉虽美味，也得小心掉入热量陷阱哦。因为沙拉酱也属于油脂类酱料呢，少吃为妙。

　　多喝茶和柠檬汁

　　夏季的冷饮是让人无法拒绝的诱惑。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里，总是不假思索地往肚子里灌的话，只会让你越来越胖哦！如果你想要喝饮品的话，冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦！柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品。

　　甩脂动作：做仰卧起坐

　　仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。