睡前揉肚子真的能减肥吗 促进脂肪消耗提升睡眠质量

　　好多的女孩子比较喜欢睡前揉肚子，因为她们觉得这样可以减肥，但是你知道吗？经常揉肚子减肥效果也并没有想象中的那么好，关键需要你长期的坚持，如果你能够坚持下去，就能拥有一个苗条的身材，那么小编今天就来说说睡前揉肚子真的能减肥吗，赶紧戳进来了解吧！

　　小肚腩一直都是令很多女性头疼的一件事，怎样减肚子上多余的肉肉呢？现在小编就与你分享揉肚子减肥方法。每天坚持按摩肚子，就能够轻松的减肥哦。按摩肚子上的肉肉，能够有效的促进身体循环并且还可以预防便秘，轻轻松松就能够帮助你消除小肚腩哦。生完宝宝后不能都食用减肥产品，因为你正在哺乳期，这样对宝宝的健康影响非常大。所以采用揉肚子减肥方法是最安全，最有效的。

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑的宫城，阴阳气血的发源地”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能够维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能够气化正常，健康长寿快乐。

　　揉肚子不仅可以减肥还可以预防多种疾病，而且对很多慢性病，如肾炎、糖尿病、高血压、冠心病、肺心病等，都具有很好的辅助治疗作用，所以揉肚子减肥法也是自我养生保健的最好方法之一。

　　揉肚子减肥的好处

　　一、促进肠蠕动，消除便秘。揉肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，从而可以加强肠胃对食物的消化、吸收，有效地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而可以有效预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　二、减肥瘦身。因为按揉肚子能够刺激末梢神经，通过轻重快慢的不同力度按摩，可使腹壁毛细血管畅通，可以促进脂肪消耗，长期坚持下去可以收到非常满意的减肥效果。

　　三、睡前按揉有助睡眠。揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　四、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶。酸奶的功效不言而喻，而且对减肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯，对睡眠质量也有很好的帮助，而且可以帮助第二天通便。

　　注意：关于减肥食品。饮食对减肥来说非常关键，所以，想要减肥就要懂得吃。小编给大家推荐一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。

　　推腹减肥

　　不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹：

　　最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！