排毒减肥的食物有哪些 菌类排毒养颜效果好

想让自己有一个比较苗条的身材，就一定要学会一些减肥的小妙招，学会排毒，只有排出毒素，你才能够拥有一个比较苗条的好身材。那么小编今天就来说说排毒减肥的食物有哪些，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、新鲜绿色蔬菜。首先具有排毒功效的就是新鲜绿色蔬菜了，这些减肥食物多含有丰富的碱，能够中和饮食减肥过程中的身体代谢产生过多的酸性物质，因为人体的血液只有保持弱碱性才是健康的身体，也就是日常饮食过程中要多吃蔬菜帮助排毒减肥，少吃肉类。

2、海带。海带之所以称作是减肥食物，那是因为海带含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，能够帮助胃液进行分泌，迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，同时还能够促进肠胃蠕动，加快消化帮助减肥，另外海带还富含碘，能有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老，所以说日常饮食减肥多吃海带，绝对是好处多多，一边减肥，还能满足人体营养所需，更能起到美容的效果。

3、富含胡萝卜素的食物。具有排毒功效的减肥食物除了绿色蔬菜外，就是富含胡萝卜素的食物了，此类减肥食物能够清除体内的自由基，减肥体内毒素，因为日常生活中人们在呼吸之间就已经将大量对人体的有害毒素吸入，在体内会产生攻击蛋白质、核酸与脂肪的自由基，对身体健康不利。

4、菌类。菌类也属于减肥食物，此类减肥食物不但可以排毒减肥，更可以降血压，胆固醇，还能够提升免疫力功能，增加体内免疫球蛋白，活化消化作用，轻松分解不被消化留下的垃圾废物，此类减肥食物也很多，比如说黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类。

5、玉米。含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

6、洋葱、蒜。含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

注意事项：

饮食排毒。排毒减肥可以选择一些热量较低，具有清理肠道、排毒减油脂效果比较明显的食物，例如黄瓜、西红柿、白菜、菠菜、芹菜、苹果、草莓、橙子等食物，不要吃含糖分过多的食物，以免会导致脂肪的增加。

作息调整排毒。身体各个器官的排毒时间是有差异的，所以如果提高睡眠质量，保证充足的睡眠，是可以帮助器官自我代谢的，建议大家每天都要在11点之前上床睡觉，不要长时间熬夜。

食物减肥方法：

一、酸奶配香蕉

香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时香蕉能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒养颜。

二、蜂蜜配柠檬

把柠檬切片，放在罐子里，浇上蜂蜜，密封住放在冰箱里，放上三五天即可。柠檬可刺激肝脏产生更多的胆汁，消化系统可通过柠檬酸排除肠道多余的毒素。蜂蜜相当于存在身体里的天然抗生素，h干扰素，有助于增加小肠粘液，它有助于把体内积聚的废物排出体外。

三、水晶翡翠

原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

做法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。营养评析：具有清理肠道、美容的作用。