夏天泡澡能减肥吗 快速瘦身沐浴法

夏天的时候，天气炎热，这个时候大家都会去洗澡，但是有不少人对夏天洗澡这件事情很不在意，其实呢，注意方法和技巧不仅美容还可以减肥。不是简单的洗澡，而是泡澡，那么下面就和小编一起看看怎么泡澡减肥吧。

泡澡能减肥的原理

消耗热量

虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。

所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动；但却适合雕塑下半身的完美曲线。

静水压强化内脏机能，帮助瘦身

水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。

当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。

我们的身体需要排毒，毒素出不来，表现在脸上，会冒痘、长斑，表现在五脏六腑，会出现不同程度的疼痛或损伤，表现在精神体态上，会略显臃肿和无精打采。给身体排毒的方法不少，但比较适合四季的，要数泡澡了。这个泡澡可不是随便泡，要加上粗盐，这样的粗盐泡澡，不但能帮助身体排毒，还能起到缓解皮肤症状，减肥瘦身的效果。

具体方法

药浴瘦身法

药浴不仅仅具有沐浴的效果，而且可以让药液渗透到人的肌肤内，可以起到非常不错的减肥效果，你可以找相关医生开一张药浴的方子，一定要长期坚持才可以。

姜汁泡澡减肥法

把用老姜熬煮过的30cc姜汁倒入40摄氏度的水中，泡澡15-20分钟，可以有效促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。

粗盐泡澡排毒的原理和用法

用没有经过人为加工的粗盐泡澡，就能在不知不觉中排出身体毒素，变得美丽迷人。

方法：

将2匙左右的粗盐加入40℃的温水中拌匀。先在浴缸中约泡5分钟，然后离开浴缸约30秒，这样反复2~3次。最后再用沐浴乳全身清洁一遍，头发也要洗。

注意！

千万不能用食用盐代替粗盐，因为粗盐浴可以使体内的废物快速排出，食盐没有此效果；泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢；除了排毒养颜，粗盐浴还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

绿茶浴瘦身法

可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。

干泡法

干泡法的原理其实跟我们生活做菜时的“腌渍脱水”法很像：做凉拌菜时，往往先用盐将其腌渍十几分钟，菜中的水分被逼出来。

皮肤上的汗管是疏导促进排泄水溶性废物的重要器官。如果身体内滞留的二氧化碳以及多余水分可以及时通过汗管排出体外，能够促进人体内分泌，令血液循环通畅。干泡法实际上就是通过人为手段来促进肌肤排汗。

在一些SPA馆、汗蒸馆经常可以看到有粗盐提供，将盐涂抹在身上，再借助蒸气来促进排汗。

在家里若没有泡澡桶，直接用现成的海盐沐浴乳或浴盐（矿物盐含量越高越好）用搓的方式抹在皮肤上，等二十来分钟，这个过程可以先用热水洗脸或洗头，让浴室蒸气围绕全身，时间到了后再按正常方法搓洗澡，这就是高效排毒的干泡法。