湿气重的人如何减肥 饮食上要尤为注意

好多的人因为体内湿气太重，无法控制自己，经常出现自己的身体异常肥胖的情况，让你觉得自己没有什么瘦下来的欲望了。那么小编今天就来说说湿气重的人如何减肥，想了解的话就赶紧戳进来看看吧，让你拥有一个苗条的身材！

生活中人们对于胖子的理解大多数都是力气大、吃的多。其实并不是所有的胖子都这样，有些人的食量很少，但是体重一直都是处于增长中，这也是生活中我们经常会调侃的喝水都会长肉的人。

有这样经历的人并不在少数，所以很多胖子常常都会感到很委屈。比如出去跟别人吃饭的时候，你吃少了人们会觉得你是在减肥，你稍微解释下吧，人家又笑话你，每天吃这么少还能吃出这种体型啊，真的是很郁闷有没有。

其实这种是现如今很常见的一种状况，虚胖。随着生活水平的提高，加上工作压力的加大，这一类人也越来越多了起来。典型的湿热型肥胖人群：运动量过少、屡减不瘦、身体浮肿、皮肤粗糙、大肚子、大象腿、盘子脸……

湿气重的人最容易肥胖，中医拔罐和刮沙有一定的祛湿减肥的功效。要想彻底减掉大肚子，单纯排油通便的减肥药肯定是不行的，必须从祛除身体里的湿气入手，湿气没有了，大肚子自然瘪下去了，水桶腰、盘子脸、粗胳膊才能随之瘦下去。

注意饮食。祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物。下面介绍几种有效的除湿减肥食物。

红豆。吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。

薏米。是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。

冬瓜。冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。

荷叶茶。荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显着的功效。

1、虚胖的人，在平时吃饭的时候会比较没有胃口，吃的东西少，但是肉照样在长。

2、虚胖的人，身子骨会比正常人或者实胖的人来的虚，也会感到疲惫，比如怕冷容易打瞌睡之类的。

3、下半身比上半身胖的多，手脚还有肿胀感。

湿气重会有什么影响

1、体内湿气遇寒会变成寒湿，遇热会变成热湿，湿气如果在皮下，就会造成肥胖。

2、湿气重的人，整天都打不起精神来，还会影响胃肠道的功能，四肢和腰身也都感觉直不起来，整天懒懒的不想动弹。

3、湿气重的人，身体很容易发福，稍微吃一点就容易显得体态臃肿。