为什么不胖锁骨还是不明显 与胖瘦是否有关系

夏天是彻底展现性感，展现身材的时候。很多锁骨好看的姑娘可是占了大便宜，一字领的上衣，裙子随便穿，怎么穿都是众人的焦点。可是明明很瘦，锁骨为什么还是不明显呢？跟着小编一起看看吧。

为什么不胖锁骨还是不明显

锁骨和胖瘦有一小部分是不对应的。这个原因很多，有天生的，有的是姿势不正确导致的。

凸显锁骨的方法

一、哑铃坐姿推举

动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组，做5-8组。

要点提示：

1.向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3-6秒做顶峰收缩。

2.动作过程保持对哑铃的控制，切忌身体摇晃。

3.坐姿哑铃推举动作中，注意力集中在三角肌，使三角肌发力。

二、双手并握哑铃前平举

动作过程：身体自然站立，挺胸收腹，双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气，将哑铃举至肩部水平，缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组，做5-8组。

要点提示：

速度尽量保持在一个较慢的速度，不可过快。前平举时，身体尽量保持不晃动，即使力竭时也不要有太大的晃动，以免形成“欺骗性运动”。

三、后仰推举

正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

四、婴儿爬姿

准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。

五、眼镜蛇式

这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

六、哑铃扩胸

双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。