一天中减肥的最佳时间 让你减肥效果事半功倍

如果你想要减肥，方式方法是很重要的。减肥的时候，你应该学会在每个时间段不同的减肥方式！那么一天中减肥的最佳时间是什么时候呢？

1、早上6-8：00晨跑

最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。

不过，冬天气候相对比较干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，再说冬天日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。

2、饭后1小时喝茶

人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可抑制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。

而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

3、晚上20：00有氧运动

晚上20：00有氧运动保证减肥效果。晚饭30-40分钟后在进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，能够增强肌肉，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。

4、事情间隙

事情一多，很多人都觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散精力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜。

5、晚上21-22：00喝酸奶

晚上21-22：00用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。