胸部下垂解决办法 纠正不良睡姿预防胸变形

胸部下垂对于女人来说无疑是最大的伤害，因为本来坚挺的胸部让她们变得非常有自信，但是下垂以后，你就会发现自己的身材真的非常差劲。那么小编今天就来说说胸部下垂解决办法，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、首先就是要经常做胸部的保健，平时要多做扩胸运动，洗澡的时候经常加以轻柔的按摩，不要太过于用力。特别是哺乳期的女性，一定要注意经常做乳房的保健，喂乳的时候不要拉扯自己的乳房，最好是能去购买专门的妈妈胸罩，这样能够托起自己的乳房，而且胸罩最好是大一点点。

2、其次，不要因为自己产后肥胖就要做减肥工作，过度的减肥会导致胸部下垂，胸部变小，最好是加以克制自己的饮食量，少吃多餐，不要忘记经常摄入营养成分，比如说蛋白质和脂肪，还有其他的微量元素。经常按摩乳房不仅可以达到丰胸的效果，也可以达到预防下垂的功效。胸部下垂怎么办？当然最好的方法就是手术矫正，但是对于不如会有一定的影响，最好还是要通过保健的方法。

3、坚持睡前按摩。每天坚持对乳房周围组织进行点按揉压能够帮助促进乳房局部组织血液循环，乳房营养供应也能充足，有效防治胸部下垂。可以在对胸部进行按摩的时候配合使用精油、美乳霜美胸产品，效果会更好。

4、我们要纠正不良的睡眠姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势。其次，穿戴大小合适的罩杯，合适健康的内衣有助于矫正乳房外扩和下垂。需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。

另外还要坚持按摩矫正，按摩矫正乳房外扩是女性必须学会的方法。每天采用推拿法，从胸部左右两侧向乳房中间推拿，尽量从腋下开始，有助于胸部淋巴排毒和挤压腋下脂肪向胸部游离。从而预防乳房副乳和改善胸部外扩和下垂。

用一只手除大拇指外的4只手指放在另一侧乳房上，以乳头为按摩的中心点，先顺时针从外向内画圈按摩，再逆时针进行按摩。方法二：取仰卧位用左手掌托住左侧乳房的底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合理推托20~30次，再换边按摩右侧乳房。

5、内衣的选择很重要：合适的胸罩能够保护女性的胸部，美化女性的胸部线条，更重要的是胸罩还能够帮助支撑、固定胸部，避免胸部因为上下左右的甩动而出现下垂等问题。怎么选择：合适胸罩即指适合自身胸部大小的胸罩。所以在挑选胸罩的时候首先要明确自己胸部属于多大的，然后就是在购买胸罩的时候进行试穿，胸罩的底托应该与胸部的底部吻合，罩杯的最高点应该是乳头所处位置。

6、洗洗澡时注意冲洗胸部。因为地心引力的影响，人的年纪越大，胸部也越容易出现下垂。如果是每天洗澡的时候用蓬蓬头由下向上冲洗胸部的话，可以让胸部肌肉变得坚实，胸部下垂的烦恼也可以解决。另外还要注意洗澡的时候用冷热水交替对胸部进行冲洗也能够帮助促进胸部的血液循环，防治胸部下垂。