长期熬夜怎么改善皮肤 熬夜皮肤暗黄怎么改善

熬夜已经成为现代人习以为常的作息习惯，但现在的人基本都处于亚健康哪经得住熬夜，甚至通宵达旦呢，熬夜的人容易缺乏内源氧，致使白天迷迷糊糊，精神不济，这般如此下来皮肤也有了变化明显，来看看长期熬夜有哪些皮肤变化。

长期熬夜皮肤变化：

痤疮：熬夜影响神经系统功能、刺激皮脂腺分泌旺盛、使内分泌功能紊乱、体质下降。当皮肤孔径发生封闭性的改变，油脂、毒素等分泌物排出不通畅，堵塞毛孔导致痤疮出现。

皮肤暗沉：皮肤暗沉最重要的一个原因就是由于皮肤当中黑色素沉积过多，由于熬夜影响机体及色素代谢能力，很多毒素、黑色素在体内不断沉积，使皮肤色素沉淀。

色斑出现/加重：长期熬夜的人，在面颊会出现细小的色斑，主要是因为熬夜致使皮肤代谢缓慢，长此以往色素无法顺利排出，再加上电脑、手机、日光、灯光的辐射而产生色素沉淀加重色斑。

细纹老化：正常情况下各种激素是保持平衡的，熬夜则打破了这种平衡，影响身体各项机能，使胶原蛋白过度流失，皮肤出现干燥。褶皱、细纹、毛孔粗大、松弛等提前老化的情况。

黑眼圈：眼周微细血管比较多，熬夜使眼睛得不到充分的休息，血管持续紧张收缩，使血液循环缓慢形成滞留，供氧不足、血管中代谢废物积累过多造成眼周色素沉着。

如何改变熬夜坏习惯？

如果有可能应该每天定时进入睡眠或进入备睡状态，10点放下手机杜绝外界干扰，闭目养神酝酿睡意，当然这需要长期的坚持较高的自控力以养成健康的作息规律。